Diario Do Juca

[Bibiano 28]

o antebraço dele é meu braço =/

[RedTide 2]

o antebraço dele é meu braço =/

2

[##PK## 16]

curte hein tah muito esses resultados ai

naun uso mais straps kkkkkkkkkkkkkkk

alias eu nen tenhu mais eu ia comprar kkkkkkkkkkkkk

[Joshua 0]

Juca, posta teu treino de ante braço aí. o meu eh fraquinho hahahaha

treina ele qtas vezes na semana e no dia de quais musculos? abraaços

Editado Julho 15, 2011 às 12:23 por Joshua

[jucaa 578]

Juca, posta teu treino de ante braço aí. o meu eh fraquinho hahahaha

treina ele qtas vezes na semana e no dia de quais musculos? abraaços

po brother, ante-braço treino 2x na semana, com costas e com braços

no dia de costas faço rosca punho e rosca inversa

no dia de braços faço isso também, mas tem martelo no treino de biceps, é bem simples o treino

o que acho que estimula eles mais é o treino de costas pesado sem usar strap e encolhimento com halter pesado tambem sem strap

vou começar a mandar umas tri-sets pro ante-braço agora

abraço

[Bibiano 28]

Hje vou estuprar o meu antebraço só pq vi a medida do teu.. me aguarde

[jucaa 578]

Hje vou estuprar o meu antebraço só pq vi a medida do teu.. me aguarde

hahaha bora então, hoje eu to afim de destruir ele de jeito também

[Leandro.x 22]

Juca,

Teria fotos suas, antes de treinar ?

[PauloEgídio 35]

Esse treino de perna foi mother fucking pqp

Eu faço leg uni com 61 cada lado e ja axo q arregaça a perna

[jazzis 14]

Juca,

Teria fotos suas, antes de treinar ?

[2] , seria interessante