Diario Do Juca

[Gouki 32]

show cara

parabéens pelo shape

tríceps ta foda

acho que oque atrapalhou foi a iluminação né ?

mas tá muito bom mano

isso era na casa da sua namorada ?

abração

acompanhando sempre

[jucaa 578]

show cara

parabéens pelo shape

tríceps ta foda

acho que oque atrapalhou foi a iluminação né ?

mas tá muito bom mano

isso era na casa da sua namorada ?

abração

acompanhando sempre

opa brigadão man

sim a iluminação era ruim e fiquei muito longe também

era na casa dela sim, alias no prédio dela né, tem essa academia la, tem bem poca coisa, mas da pra fazer um treininho, ombro e braço pelo menos da pra treinar traqnuilo

abraço!

[Gusmão420 230]

Po, bem na hora da novela? huAHauhaUHauhAUHua

Ae mano, shape ta mto bom!

Abraços

[Ragamix 1]

Oi Juca!

Gostei do seu treino de perna!! =]

Em relação ao video, ficou bom, voce está bem!! =]

Mas o próximo seria melhor fazer com um short ou algo que mostrasse as pernas, para vermos a relacao corpo superiores/inferiores!!

=]

[sum41_ 18]

boa lek vamo que vmao issso aiii

[jucaa 578]

Po, bem na hora da novela? huAHauhaUHauhAUHua

Ae mano, shape ta mto bom!

Abraços

heauehoaieiauehaaheu verdade tava passando novela

valeu man, vamo que vamo

abraçoo

Oi Juca!

Gostei do seu treino de perna!! =]

Em relação ao video, ficou bom, voce está bem!! =]

Mas o próximo seria melhor fazer com um short ou algo que mostrasse as pernas, para vermos a relacao corpo superiores/inferiores!!

=]

valeeeu, vou fazer um video com as pernas sim, tem uma foto delas na pagina anterior eu acho hehe

é você nessa foto?

boa lek vamo que vmao issso aiii

fuuuuu vamo que vamo ehuaioeeiueh

relatando treino de ontem hehe

desenvolvimento militar 4x15-12-10-8 (20-20 e na ultima 25-25)

elevação uni-lateral no cabo 3x8~12 (5kg - 10kg - 15kg)

remada alta deitada no cabo 4x8~12 (80kg)

crucifixo invertido halter 3x15~20 (10kg)

elevação lateral fst-7 (12kg)

encolhimento fst-7 (35kg)

treino de ontem foi muito bom, uns dos mais intensos que ja fiz, descanso curto, recuperação e gas no treino ta mt foda, to gostando desse super charge

usei menos carga, mas presei execução perfeita e cadencia mais controlada e cheguei a falhar no militar exatamente na 8 rep com 25-25

remada alta foi violento zerando a maquina, quando não subia dava uns 5 seg e mandava mais uma rep até não conseguir mais mesmo...

crucifixo invertido isolando bem o posterior,o e pra fechar elevação lateral perfeita com 20 seg de descanso treino demoro 30 min

ontem um cara gigante que tava na academia veio falar comigo,pergunto minha idade e quanto tempo eu treinava e tal, me deu umas dicas tambem, ele tinha 22 anos uns 46 de braço e bf 8~10 e 1,90 de altura oO, muito denso o cara, me senti um nanico do lado dele haha

hoje vo treinar braços e pantu e vo ver se faço um video monstrando as pernas...

[Daniiel-10 1]

Fotinhas do juca na hora da novela

Editado Julho 2, 2011 às 22:27 por Daniiel-10

[Bibiano 28]

antebraço ta foda

porra aki no RS ta frio pra kct meu... to com uns dedo inchado ja do frio q merda

abraço

[jucaa 578]

antebraço ta foda

porra aki no RS ta frio pra kct meu... to com uns dedo inchado ja do frio q merda

abraço

valeu irmão, frio aqui ta tenso também :/

mas é bom pra treinar até haha

abraço

arms day

corda 3x10~15 (6-8-10 placas)

supino fechado 4x15-12-8-6 (20-20 - 30-30 - 35-35 - 40-40)

pulley frances W fst-7 (12 placas)

alternada 3x12-8-6 (12kg - 16kg - 22kg)

scott maquina 3x10~15 (8placas)

rosca em cruz fst-7 (2 placas)

rosca punho fst-7

treino muito bom, disposição ótima, vascu e pump animaaal mesmo tem nem o que falar

tirei as fotos ali uns 30 min depois do treino, e vamo que vamooo!!!!!

Editado Julho 2, 2011 às 23:01 por jucaa

[luis2356 372]

Ae mano seu eu me lembre bem, o Jhon Breznk(O cara do minha assinatura) tem 37 de antrebra, e é o maior arm wrestle da historia, sera que vc ta no caminho dele?

hauehauheuae

Ta ogro pra caraio, pensa em competi quando? e os ciclinhos?

Flw