Diario Do Juca

[lucasg0mes 0]

Vai tira fotos novas quando ?

[jucaa 578]

Oi Juca,

Está bem legal seu diário.

Vc está rodiado de tentações. Morar em cima de uma farma de manipulação e trabalhar em uma loja de suples.

Gostei de ver seu treino de pernas. Lol 45 segs de descanso entre as séries.

Diz ai o que fez para priorizar o vasto lateral?

Preciso melhorar o meu

bjs e boa sorte!

ooi, obrigado pelos comentarios janinha

poisé estou meio que no arrego agora hahaha, se der tudo certo até final do ano vou ter um suporte legal

e em relação ao vasto lateral eu procuro fazer com os pés bem juntos um do outro, principalmente no leg e no hack

tente uns drop-sets no leg press com os pés juntos que voce vai ver como funciona haha

beijos

Vai tira fotos novas quando ?

essa semana ou na outra, é que nao tenho camera digital :/, vou ver com o meu cunhado se ele me empresta

tive até uma pequena evolução desde as minhas ultimas fotos principalmente peito/dorsal/biceps

[Zé galinha 10]

fala juca,meio atrasado aki mas vou acompanhar concerteza,oq vai colcar no pre-treino?arginina cafeina?abraços

[jucaa 578]

fala juca,meio atrasado aki mas vou acompanhar concerteza,oq vai colcar no pre-treino?arginina cafeina?abraços

sim

arginina

cafeina

taurina

bcaa's

creatina

mais talvez eu tome aquele monster extreme black da probiotca haha, mais acho que o manipulado vai valer mais a pena...

Editado Fevereiro 1, 2011 às 16:52 por jucaa

[douglasrch 1]

Acompanhando aqui com certeza, em você sim boto fé, abraço!

[lucasg0mes 0]

esqueci de pergunta, vai rola algum video seu treinando ?

[jucaa 578]

esqueci de pergunta, vai rola algum video seu treinando ?

sim la por abril vo faze uns video de treino, talvez eu faça a rotina da semana tipo

treino de peito

treino de costas

treino de perna... hahahaha

[Gaoth 0]

acompanhando aqui tmb! pelas fotos dá pra ver que vc tem futuro! boa sorte!

[pinheirorzo 12]

Acompanhando!

[lucasg0mes 0]

sim la por abril vo faze uns video de treino, talvez eu faça a rotina da semana tipo

treino de peito

treino de costas

treino de perna... hahahaha

Se fize assim vai se melhor po

Editado Fevereiro 1, 2011 às 22:18 por lucasg0mes