Diario Do Juca

[Janinha 17]

Juca,

Adoro seus treinos de pernas. Com certeza já reservei esse último aqui pra mandar...

Agora só uma observação (como sempre kkk)

Pelo visto tu mandou o fst 7 no leg e na mesa flexora?

No leg não é apropriado para mandar o fst 7. Já que essa tecnica diz para mandar em um aparelho que isole o músculo...

No caso séria a extensora.

bjs!

[jucaa 578]

Juca,

Adoro seus treinos de pernas. Com certeza já reservei esse último aqui pra mandar...

Agora só uma observação (como sempre kkk)

Pelo visto tu mandou o fst 7 no leg e na mesa flexora?

No leg não é apropriado para mandar o fst 7. Já que essa tecnica diz para mandar em um aparelho que isole o músculo...

No caso séria a extensora.

bjs!

sim eu sei disso eu sempre faço na extensora mais tava afim de faze algo diferente, tente fazer fst-7 com cadencia 4-2-4 com pes juntos pra vc ver seu vasto lateral saltando hahahaha

beeijos

eae galera depois de muito tempo de espera postei o video, o cara me passo os de triceps só os de biceps iam demora mais mil anos ai resolvi deixar assim mesmo fico mais ou menos o video, minha perna parece ser mt menor do que ela é na verdade pelo angulo da camera talvez... e esse volume na minha calça no supino é meu shorts que dobrou ta HAHAHA, daqui a poco volto pra relatar o treino de ombro...

http://www.youtube.com/watch?v=gWgZ4sN_AwY

[Gamah 0]

vc nem parece o teló nao uashuahsuhsu

[##PK## 16]

tah grandão parceiro prabens mesmo

vai fazer bunito la juca certeza

curti o treino tu tava mó suadão deve ter sido bem intenso

a cara e continua postando videos dos treinos pra gente se conseguir filmar sua semana ia ser muit top

edit:(aham foi o calção que dobrou sim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk)

Editado Março 25, 2011 às 16:19 por ##PK##

[jucaa 578]

tah grandão parceiro prabens mesmo

vai fazer bunito la juca certeza

curti o treino tu tava mó suadão deve ter sido bem intenso

a cara e continua postando videos dos treinos pra gente se conseguir filmar sua semana ia ser muit top

edit:(aham foi o calção que dobrou sim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk)

eu sempre fico assim saudao xD

quero filmar sim mano, semana que vem se rolar eu vo pegar uma camera com um brother que é HD ai vai fica bom os videos

[Gusmão420 230]

Bem legal o video cara, parabéns, continue com essa determinação!

Abraços

[Floripa 1]

boa, mandou bem me deu raiva tu fazendo o testa. eu faço com 12kg/lado morrendo

hauah

tem futuro man!

[Capel 2]

caramba juca,daora ahahah

curto seus treino,e curti principalmente o video

parabéns mano! ;D

[ph3nix 1]

cara na primeira vez que falei que tu parecia com o teló foi so brincadeira ,mas é serio se é igual kkkkk

to pertubando juca! shape ta top

[luis2356 372]

2:37 a 2:40 Fóda!

Triceps ta massa, Michel Teló bombado XD

Abraço!