Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diario Do Juca


jucaa

Posts Recomendados

Publicidade

Hey juca,

pretende manda uns movimentos olimpicos ae?

fiquei sabendo que snatch é fóda pra trapézio! :rolleyes:

Go Go pro olympia 202! :)

até agora nunca fui muito fã de levantamento olimpico, gosto mesmo eh de terra, militar em pé, agachamento, e supino hahaha

ja mandei uns clean and press com 30kg de cada lado ehauihoeiaue

como é esse shahanatch?

acho que vou colocar alguns

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

até agora nunca fui muito fã de levantamento olimpico, gosto mesmo eh de terra, militar em pé, agachamento, e supino hahaha

ja mandei uns clean and press com 30kg de cada lado ehauihoeiaue

como é esse shahanatch?

acho que vou colocar alguns

Seu gay, eu coloquei 10 de cada lado! ( :blush: )

Mano

é muito complexo! sério!

Tem agacho completo no final, encolhimento e etc...

Ainda mais se tua gym não tiver blocos, ae se temke manda do chão mesmo, ae é cumplicado, tem nego que demora meses pra começa a manda do chão!

O

séria bom pra tu! (eu não tenho superio[frango] ae manda ele, acaba com minha clavicula! ¬¬)

é otimo também!

O http://www.youtube.com/watch?v=uMDGBX4HC4Y, seria bom pra tu coloca na tua lista!

Apesar de ele ser de assistencia, ia contribuir para bons trapézios!

Mas se você quiser manda Snatch completo, vai la!

té!

Editado por luis2356
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Seu gay, eu coloquei 10 de cada lado! ( :blush: )

Mano

é muito complexo! sério!

Tem agacho completo no final, encolhimento e etc...

Ainda mais se tua gym não tiver blocos, ae se temke manda do chão mesmo, ae é cumplicado, tem nego que demora meses pra começa a manda do chão!

O

séria bom pra tu! (eu não tenho superio[frango] ae manda ele, acaba com minha clavicula! ¬¬)

é otimo também!

O http://www.youtube.com/watch?v=uMDGBX4HC4Y, seria bom pra tu coloca na tua lista!

Apesar de ele ser de assistencia, ia contribuir para bons trapézios!

Mas se você quiser manda Snatch completo, vai la!

té!

hahaha esse snatch ai parece ser bem dificil de fazer mesmo , acho que por enquanto vou colocar o clean and press no treino de ombros, e daqui uns 2 meses talvez eu faço um treino de força focado só nos basicos com alguns levatnamentos olimpicos :b

abraço!

caraca, cada vez me inspiro mais aqui pqp hAUhAUHAuaHuahuA

nao tem como vc postar como estao seus treinos atualmente aqui nao ? :)

nao tem como nao acompanhar né ? hahahhahahaha :lol:

essa semana acho que vou fazer uns videos treinando hahaha

abraços!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

treino de hoje : costas

levantamento terra 5x10-8-6-4-RM (170kg na ulitma )

remada curvada 4x12-10-8-6 (90kg)

barra fixa 3xfalha

pull-over (24kg) + puxador frontal pegada supinada (75kg) 3x8-12

remada uni-lateral 3x10-8-6 (40kg)

obs: treino foi ótimo, comecei no terra com 20 cada lado, depois 40, depois 60, 70 e na ultima 80 hahaha, galera na academia deu uma motivação massa no terra tentei fazer 2 repetições com 170 mais a barra nao subio hahaha, no proximo treino eu consigo kkk

remada curvada comecei com 20 cada lado fiz 12 reps tranquilo depois manti 40 cada lado e ia até falhar repetições fico em torno de 6-10

barra fixa foi dificil por ja estar meio cansado, a bi-set que mandei foi ótima senti demais o dorsal

e pra fexa remada uni-lateral com 30 - 40 - 40, sai de la morto hahaha

mandei meu shake de whey + creatina + nescau hoje kkkkkkk acabo meu malto, mais amanhã ja chega meus suples :D

Editado por jucaa
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...