Diario Do Juca

[##PK## 16]

vamo q vamo frango gogogo

[PMarcos 38]

Vai ficar mais top ainda com umas fotinhas e um vídeo.

Abraços.

[Rafaelxx 97]

Pq não disse que vinha pra ctba?

Poderia marcar alguma coisa com a galera daqui..tem altos negos do fórum daqui,vacilão lol

[sum41_ 18]

e awe juca novidades?

[jucaa 578]

fala galeeraaaa, não postei ontem porque cheguei tarde e bem cansado da viagem haha

mas vou contar como foi a viagem, peguei um transito desgraçado indo pra curitiba que acabou atrasando o nosso treino mas graças a deus cheguei a tempo...

foi uma honra conhecer o andré o fred e o emmanuel, super gente boa os caras, me deram umas dicas com as poses de costas que ainda preciso treinar, pra não fazer feio no champ hehe

andré shape muito foda, fiquei de cara quando vi ele o cara é muito maior pessoalmente do que por foto hahahaha, emmanuel tmb shape ta top ele não tiro a camisa fdp hahaha, mas as pernas tão top, muito volume e cortes fundos, vascu show também, a academia jhon's army é a sem duvida melhor academia que ja treinei na vida, equipamento de primeira linha, só maquina show, anilhas enormes de 100LBS, sem frescura, animal mesmo a academia um dia eu volto la com certeza haha, só não vou relatar o treino, quem quizér ver ta no diário do emmanuel, treino foi show mesmo, mesmo treinando em 4 agente treino beeem intenso, avanço no estacionamento com barra mato agente xD

agradecimento especial mesmo aos 3 pela oportunidade e treino animal que agente fez, depois eu coloco algumas fotos do treino...

a dieta ontem foi tudo ok, levei todas as minhas refeições e shakes pra lá haha, e hoje vou fazer dia do lixo

[##PK## 16]

isso ai man depois posta ai

lembro de filmar porra ?

[jucaa 578]

isso ai man depois posta ai

lembro de filmar porra ?

não filmei o treino todo, tenho só 1 série minha do leg e 1 série do leg do andré haha

[RTiago 307]

Parabéns pela determinação @jucaa. Cara você tem 16 anos com um shape desses? Impressionante.

Acompanhando o diário a partir de agora, quero ver sua evolução. Boa sorte nos treinos e força aí.

[jucaa 578]

Parabéns pela determinação @jucaa. Cara você tem 16 anos com um shape desses? Impressionante.

Acompanhando o diário a partir de agora, quero ver sua evolução. Boa sorte nos treinos e força aí.

haha valeu manin, tenho 16 anos sim

abraçooo

dae galera, relatinho do dia do lixo até agora...

café da manhã eu mandei alguns pedaços de cuca haha e tomei um whey

ai no almoço fiz livre, tniha churrasco, pão frances com alho,abacaxi com canela e sagu pra sobremesa xD

e daqui a pouco to indo no mc detonar uns bigmacs e sorvete haha, dai talvez mando um lixo na casa da minha namorada mais tarde, ai dieta volta ao normal la pelas 5h

[Visitante usuario_deletado17]

Academia aí parece ser legal eim cara...

To sempre acompanhando aki.

Mano tu é tão branco q quando faz força seu sangue aparece todo hueheuehue.