Diario Do Juca

[jucaa 578]

hahaahah rachei com o trambolho velho! hahahaha de qual carro vc ta falando juca!? hahaha

Mano, vamo q vamo véio, se a vida fosse fácil não chamaria vida, e sim pirigueti! hahahahah

abraço!!

é uma xplorer da ford 97 haha, é do meu tio, sorte que ele tinha deixado ela aqui porque ele quér vender ela

Força guerreiro... Quando eu me sinto sem volume eu taco comida pra dentro O.O

poisé mas eu to em cutting né dai não posso sai tacando comida, mas eu mudei a dieta aumentei carb pra 170g, e deixei fat um poco mais baixo...

aerobico em jejum deixei a intensidade menor tmb, tava andando mt rapido antes haha

[sum41_ 18]

sa porra

[PMarcos 38]

Cara, seu shape tá ficando muito bom, vai que vai, não desanima...

Pensei que você iria trazer um Olympia pro Brasil, será que tô errado?

Vai ficar todo irritadinho por que teve um dia difícil, você acha que os grandes fisiculturistas tiveram a vida inteira de glória e sucesso?

Quer mole? Senta no colo do vovô!

Se precisar, tô aqui, sei que não sou amigo, nem nada assim, e muito menos vou poder fazer muita coisa pela distância, mas admiro muito sua determinação, tava achando que você era alguém que poderia apostar pro futuro, será que estou errado mais uma vez, Juca?

[jucaa 578]

Cara, seu shape tá ficando muito bom, vai que vai, não desanima...

Pensei que você iria trazer um Olympia pro Brasil, será que tô errado?

Vai ficar todo irritadinho por que teve um dia difícil, você acha que os grandes fisiculturistas tiveram a vida inteira de glória e sucesso?

Quer mole? Senta no colo do vovô!

Se precisar, tô aqui, sei que não sou amigo, nem nada assim, e muito menos vou poder fazer muita coisa pela distância, mas admiro muito sua determinação, tava achando que você era alguém que poderia apostar pro futuro, será que estou errado mais uma vez, Juca?

hahaha calma manin, não falei que iria desistir em nenhum momento e nunca vo desisti também dos meus sonhos, só disse que hj foi foda, stress comendo solto, briguei com minha mãe, esse rolo da academia nao abrir essa semana, mas semana que vem torço pra que normalize tudo...

mas valeu pela força irmão, to mais motivado agora até vo la quebrar tudo na gym, treinar ombros hoje, vo ter que pagar 15 pila pra treinar então vo aterrorizar aquela academia pra eles nunca mais quererem me ver la HUEHAUIHIOAEHAE

abraço!

[PMarcos 38]

Hahahahahaha. Esse é o espirito!

Na próxima eles vão cobrar R$58, só pra você não querer voltar!

Go Hard, amanhã DELTS ATACK pra mim!

[gabrielqueiroz 60]

acho que academia fechada é a parada mais estressante que rola kkkk já cheguei a discutir com dono por causa disso, foda ! Força ai juca

[jucaa 578]

RELATO TREINO DE DELTS

Desenvolvimento com halter 4x12-10-8-6 (20kg,24kg,30kg,30kg)

Elevação lateral 3x8~12 + drop-set (14kg,16kg,18kg)

Remada alta cross + crucifixo invertido (14 placas, 16 placas, 19 placas e 10kg) com um drop em cada no final

Encolhimento halteres 4x12~15 (38kg)

depois no final fiz 4 séries de panturra no leg com uns 200kg, 20~30 reps e fiz 4 séries de abdomen na prancha e elevação de perna nas paralelas

treino hoje foi bom galera, cheguei la na gym com meu amigo que treina la, até encontrei uns conhecidos da minha gym que foram treinar la tmb kkk

no começo tava meio desanimado não me sinto mt bem quando treino em otra academia, mas aqueci e fiz desenvolvimento com 45~60 seg de descanso bem feito concentrado, só que ai tava meio fraco, dps elevação lateral comecei me animar fui subindo carga e fiz um drop sinistro no final e mais umas rest pause no drop-set, dava uns 10 seg pra parar de arder e fazia ate n aguentar denovo, ai pump show ja, mas ainda tava de camisa hehe, ai remada alta me empolguei zerei o cross da gym la 8 reps até o talo com varios drops no fim, crucifixo invertido sem segredo dai...

ai tirei a camisa, ja fui com a minha cavada nas costas, pra geral ja me olhar torto kkkk, pump show, densidade melhorando pacas e ombro fibrando, hoje vi veias no delts mediais coisa que nunca tinha visto antes, mandei abd e pantu e vazamo e ainda deixei o peso no leg xD

agora vo treinar vaccum e poses, e mandar o pós solido depois

amanhã talvez vo la denovo ou vo mendigar em otra gym, vamo que vamo galera to mais animado ja haha

Editado Setembro 16, 2011 às 02:08 por jucaa

[sum41_ 18]

isso awe sa porra

[BodyEngineering 11]

Da no meio muleke, treina com low carb é tenso mesmo, mas ver as fibras não tem preço....

[PMarcos 38]

Vai pra outra, arrebenta com outra agora!

Imagina só: Juca conhecido em todas a academias da cidade, temido por todos, quando ele entra ninguém faz nada sem perguntar se o Juca está fazendo, ficam com medo de revezar...

viajei