Diario Do Juca

[jucaa 578]

Realmente em cutting da uma muchada bruta, mas no meu caso qq carbada já voltava legal, ainda mais com um repositor de eletrolitos pra da uma retida...

é eu reparei nisso haha, mas acredito que com um carb up ja volta também, o que seria um repositor de eletrolitos?

[Fernando Bull 34]

Gatorade ? heheh...

[BodyEngineering 11]

Gatorade ou monte o seu:

potássio

magnésio

vitamina C

vitamina B5

vitamina B6

vitamina B12

No seu corpo, os principais eletrólitos são:

· Sódio (Na+)

· Potássio (K+)

· Cloreto (Cl-)

· Cálcio (Ca2+)

· Magnésio (Mg2+)

· Bicarbonato (HCO3-)

· Fosfato (PO42-)

· Sulfato (SO42-)

[bhf 38]

juca, tem muitas estrias ?

Ta foda, peso 80kg, bf 13%, 37 de braço. 110 circunferencia do torax e as estrias tao pocando, eita porra, tenho sua idade

[jucaa 578]

juca, tem muitas estrias ?

Ta foda, peso 80kg, bf 13%, 37 de braço. 110 circunferencia do torax e as estrias tao pocando, eita porra, tenho sua idade

beem poco cara tenho umas na coxa na parte interna, e um poco no ombro/peito e no posterior do ombro pra dorsal, mas são bem pequenas mal da pra ver, repara na foto que eu postei a umas paginas atras, no braço esquerdo no ombro/peito, tem um risquinho vermelho xD

Editado Agosto 26, 2011 às 18:44 por jucaa

[sum41_ 18]

googogogogogogo

[jucaa 578]

RELATO TREINO DE OMBROS

Desenvolvimento frontal smith 4x15-12-10-8

Elevação lateral 3x12-10-8 + drop

Elevação uni-lateral cabo 3x10

Remada alta cross 3x10~12

Crucifixo invertido maquina 3x10~12

Encolhimento 3x10~12

treino insano hoje pqp, bati record de carga hoje em alguns exercicios não sei como, acho que é a testo batendo haha

comecei aquecendo no desenvolvimento e fui aumentando carga fechei com 35-35 pra 8 reps sozinhoo, descendo até o queixo

depois elevação lateral comecei com 12kg, dps 18kg e fechei com 22kg robando um pouco mas foi hardcore, dps meti um drop queimando tudo

ai fiz no cabo beem levin mas beem lento muendo oq sobro dos delts mediais haha, ai fui pra remada alta subindo carga até zerar a polia 17 placas

ai crucifixo invertido com 8-10-10 placas de boa, e fechei com encolhimento com halter de 42kg, ai fiz um abd e fecho por hoje

hoje gostei usei cargas que nem no off usava xD

[sum41_ 18]

lets go jukita vamo que vamo

[PMarcos 38]

Meu próximo treino de ombro tá bem parecido com o seu:

Militar

Elevação lateral

Elevação uni-lateral cabo

Face Pull + Crucifixo invertido maquina

Encolhimento

[JãO. 1]

RELATO TREINO DE OMBROS

Desenvolvimento frontal smith 4x15-12-10-8

Elevação lateral 3x12-10-8 + drop

Elevação uni-lateral cabo 3x10

Remada alta cross 3x10~12

Crucifixo invertido maquina 3x10~12

Encolhimento 3x10~12

treino insano hoje pqp, bati record de carga hoje em alguns exercicios não sei como, acho que é a testo batendo haha

comecei aquecendo no desenvolvimento e fui aumentando carga fechei com 35-35 pra 8 reps sozinhoo, descendo até o queixo

depois elevação lateral comecei com 12kg, dps 18kg e fechei com 22kg robando um pouco mas foi hardcore, dps meti um drop queimando tudo

ai fiz no cabo beem levin mas beem lento muendo oq sobro dos delts mediais haha, ai fui pra remada alta subindo carga até zerar a polia 17 placas

ai crucifixo invertido com 8-10-10 placas de boa, e fechei com encolhimento com halter de 42kg, ai fiz um abd e fecho por hoje

hoje gostei usei cargas que nem no off usava xD

Treino insano mano, em quanto tempo tu faz esse treino +/-?

Meu próximo treino de ombro tá bem parecido com o seu:

Militar

Elevação lateral

Elevação uni-lateral cabo

Face Pull + Crucifixo invertido maquina

Encolhimento

Pmarcos Qual seria exatamente o Militar?

Editado Agosto 28, 2011 às 04:01 por JãO.