Diario Do Juca

[jucaa]

treino de hoje: peito

supino reto 2x aquecimento + 3x10-8-4 (110kg)

supino inclinado smith (50kg)+ crucifixo inclinado 24kg 3x6-8

supino declinado 3x6-8 (70kg)

cross over 3x8-12+drop-set (25kg)

obeservações: treino boom consegui manter o peso no supino e ainda fazer mais 2 repetições, inclinado no smith usei poca carga e fiz beem concentrado o descanso entre as séries era de no max 1 min, no supino no max 2 min, tirei uma foto depois do treino o zé postou pra mim na pagina anterior, por enquanto eh isso haha, comi 300g de arroz e 200g de carne vermelha no pós-treino e vamo que vamo haha, parece que meu braço cresceu 1cm ou um poco menos, mais nao quero tirar medidas pra nao me frustar hahaha

abraços!

Editado Fevereiro 15, 2011 às 15:01 por jucaa

[JuninhoNops]

Ta evoluindo a cada dia..Priest..kkk

[##PK##]

juca tatu

caralho juka tu tah enorme mu filho

isso aew é pump nos braços o tu nen trinou braços nesse dia?

e jah ta com quanto de peso vai entrar bem no campeonato concerteza!!!!

esse negocio de medidas é foda o cara olha a cresceu sim vai e mede a porra não mexe

é foda

[Gamah]

Entre suplementos e alimentação, quanto vc gasta por mes Juca?

[luis2356]

TEm foto nesse photoshop!..

Ta big em mano!

[jucaa]

caralho juka tu tah enorme mu filho

isso aew é pump nos braços o tu nen trinou braços nesse dia?

e jah ta com quanto de peso vai entrar bem no campeonato concerteza!!!!

esse negocio de medidas é foda o cara olha a cresceu sim vai e mede a porra não mexe

é foda

nao tinha treinado peitoral hahaha foi hoje essa foto, sexta no dia de braços vo tira umas tmb kkk

to com 84-85kg por ai nao to me pesando sempre tambem

abraços

TEm foto nesse photoshop!..

Ta big em mano!

hahahahaha pior que nem sei meche no photoshop mano kkk, só coloquei preto e branco e cortei e boa kkkkk

Entre suplementos e alimentação, quanto vc gasta por mes Juca?

não muito cara uns 200-300 no max, consigo suplemento barato, alimentação vai uns 60 pila por semana mais meus pais me ajudam um poco com a dieta...

[Janinha]

Ta grande Juca Priest.

Segue firme aeeeee.

Bora colocar peitinho hshshshs

bjs!

[Inuyasha]

ta Grande mesmo x)

Ombro melhoro 1 poco realmente

~

abraços man!!!

[dra_g]

Lá vou eu fazer o good morning

me desejem sorte , aaaahaahahahahahaha

[R.Hellmann]

Juca essa foto é original? Não né?