Relato Dieta + Stano + Suplementacao

[Miraum]

comecarei uma dieta visando definicao e o maximo de perda de gordura.

Dieta:

Refeicao 1

08:00 - 200ml de ades original light com 60 gramas de whey

- 2 fatias de pao integral com 100 gramas de queijo cottage

- 1 capsula de lipo 6 black ultra concentrado

- 500mg de vitamina c

- 1 comprimido stano

Refeicao 2

10:00 - 50 gramas de muscle infusion (nutrex)

Refeicao 3

12:30 - 50 gramas de batata doce ou 50 gramas de mandioca

- 200 gramas de carne vermelha ou peito de frango ou peixe branco

- Legumes e verdura a vontade

- 1 copo (200ml) de agua

- 500 mg de vitamina c

- 1 capsula de multivitaminico da sundown

- 1 comprimido de stano

Refeicao 4

15:00 - 50 gramas de muscle infusion

- 1 comprimido de stano

Refeicao 5

17:00 - 50 gramas de batata doce ou 50 grams de mandioca

- 200 gramas de peito de frango

- 1 capsula de lipo 6 black ultra concentrado

- 1 comprimido de stano

*30 minutos antes do treino: 1 medida de jack3d + 1 medida de bcaas em po da optimum com agua

*Logo antes do treino: 30 gramas de maltodextrina + 15 gramas de whey protein com agua

*Imediatamente apos o treino de musculacao: 60 gramas de whey protein + 15 gramas de dextrose + 10 gramas de glutamina + 5 gramas de creatina + 1 medida de bcaas com agua.

Refeicao 6

20:00 - 200 gramas de peito de frango

- legumes e verduras a vontade

- 1 copo (200ml) de agua

- 500mg de vitamina c

- 1 comprimido de stano

E um treinoo bemmm pesadooo com aerobico.

Eh isso ae..depois eu posto as fotos.

abracs

[Barão]

Não tem condições de avaliar essa dieta, posta ela nos padrões do forum de Nutrição..

[Merco]

Não tem condições de avaliar essa dieta, posta ela nos padrões do forum de Nutrição..

[2]