Estou Fazendo Academia Com 15Anos,as Dores Pelo Que Vi São Normais No Inicio.posso Ser Prejudicado..

[jeimes 9]

Vc falou de dor nas costas , tem a dor relacionada ao acido latico e tem a dor relacionada a lesão msm , vc tem q ver a qual das dores esta relacionado isso...

[MarinhoBF 147]

Devia ter pesquisado mais, mas basicamente, com 15 anos, vc nao deve fazer um treino como um cara de 20!

Vc deve apenas se alimentar bem e fazer um treinamento voltado para condicionamento físico!

não para ganho excessivo de massa magra/hipertrofia!

Abraços! Converse com um profissional!

[igor-japah 0]

Então galera , as dores acho que eram por causa do meu corpo PARADO começar a MOVIMENTAR de uma semana para a outra .

Quando aos pesos , isso que fico grilado , eu não considero que carrego muito peso , vou falar meu dia na academia :

Alongamento

Ando na estera por 15 minutos a mais ou menos 5.4 , 5.6 de velocidade

Faço 3 séries de 20 abdominais , depois abdomnal com a perna deitada pra esquerda depois pra direita .

Depois vou acho que p/ o puxador e puxo 12kg , 3 séries de 12

Depois vou p/ o voador , 12kg 3 series de 12

Depois vou p/ os biceps 3kg , o que levanta pra frente os dois juntos e depois o que levanto pro lado 2kg os dois.

depois vou pro que eu sento abro as pernas e feixo com 16 ou 19kg não sei direito 3 de 12 tbm

depois vou pro que faz o contrario desse , tenho que abrir com 16 ou 19kg , 3 séries de 12

Acho que é so isso mesmo , depois eu alongo e vou para casa

Obs : 168cm de altura , acho que 12 ou 15 de biceps , de perna nao sei e peso 52 kg

Editado Janeiro 27, 2011 às 21:02 por igor-japah

[jeimes 9]

se tah de zuação q vc tem 12 ou 15 de biceps neh ? pelo menos vc se alimenta direito ?

[Bernos 50]

se tah de zuação q vc tem 12 ou 15 de biceps neh ? pelo menos vc se alimenta direito ?

deve ter medido errado..... é impossivel isso.

[AmericanHero 259]

vc poderia evitar exercícios que podem vir a comprimir os dicos intervertebrais. tem muita discussão sobre esse assunto, é complicado dar uma resposta definitiva.

[igor-japah 0]

Jeimes/Bernos , SHUAUHSAUHSA , só posso ter medido errado então D:

Amanha cedo vou medir fazendo força e sem fazer , ai vcs me dão um "toque" de qual é certa a medida , sem fazer força ou forçando ^^

Obs : "pelo menos vc se alimenta direito ? "

kkkkkkkkkkkkkkkk

Eu ri

[igor-japah 0]

Mil desculpas por nao postar aqui dinovo , é que tava sem net :x

Mais ai , não achei a fita para medir o meu biceps , mas se tiver um "profissional" ai que conheça tanto que só de ver ja saiba aproximadamente quanto é eu posso tirar uma foto de boa aqui

[GoldenRo 0]

Féra ... tenho 14 anos ... treino0 ah um ano e pouco ja com mt intencidade até o limite ... nao sei se isso vai mudar minha autura ... mais quero msm é ficar forte ... tenho 1.70 se eu nao crecer mais nao é por causa detreino nao ...é por uso de alguns anabols sabe mt gente dis q para de crecer mais isso deve atribuir as subistancias q os jovens tómam ... sei as conssequencias disso ... mais axo q vale apena

vlw

[AmericanHero 259]

Féra ... tenho 14 anos ... treino0 ah um ano e pouco ja com mt intencidade até o limite ... nao sei se isso vai mudar minha autura ... mais quero msm é ficar forte ... tenho 1.70 se eu nao crecer mais nao é por causa detreino nao ...é por uso de alguns anabols sabe mt gente dis q para de crecer mais isso deve atribuir as subistancias q os jovens tómam ... sei as conssequencias disso ... mais axo q vale apena

vlw

cara vc tem 14 anos e já está recorrendo a AE's O.o

você está no maior pico de testosterona da vida de um ser humano do sexo masculino, pra que isso?