Ajudem Suplementaçao

[Dumbell 0]

Opa galera , estou com algumas duvidas , umas comuns e umas bens especificas.

Vamo começar por medidas,peso ,idade :

Idade :17 anos

Altura :1,70cm

Peso :64kg

Bf: 12%

Braço :33cm(nao contraido)

É a unica medida que eu lembro e a do braço mesmo .

Acho que eu sou Mesomorfo .

To seguindo dieta de Bukilng , na risca (na balada so da eu bebendo agua ) , assim estou a 6 meses malhando , como eu disse sou mesomorfo , e percebi uma boa mudança , eu começei com a suplementaçao basica :

Quando acordo Whey (Não só whey claro aqui e é apenas suplementaçao )

e de pós-treino Whey + Dextrose .

Estou contente com os resultados para 6 meses com essa suplementaçao ,dieta como eu disse na risca .

Voces devem saber tenho 17 anos e tudo , ganho massa muscular "facilmente" com uma dieta boa ,mas nao é nada absurdo né, ai eu gostaria de saber oque mudar ,acrescentar na minha suplementaçao .Eu estava pensando em NO2 mas vi muita gente falando que na minha idade nao é legal e tal .E tambem creatina mas eu tenho muitas duvidas , simples , mas que me deixam meio assim na hora de comprar , porque uns falam uma coisa outros falam outra .

Algumas duvidas :

Quando eu parar de tomar , eu vou perder o inchaço muscular que eu ganhei ou apenas o hidrico ?

AQUELA FAMOSA DUVIDA QUE TEM GENTE QUE QUASE SAI NO PAU POR CAUSA DELA . Tenho ou nao que fazer saturaçao ?

Crea incha o rosto ?

Ah e a questao do suplemento dinheiro nao vai ser problema porque estou indo para os EUA .

Desde ja agradeço (:

[Matheus Souza 0]

Opa galera , estou com algumas duvidas , umas comuns e umas bens especificas.

Vamo começar por medidas,peso ,idade :

Idade :17 anos

Altura :1,70cm

Peso :64kg

Bf: 12%

Braço :33cm(nao contraido)

É a unica medida que eu lembro e a do braço mesmo .

Acho que eu sou Mesomorfo .

To seguindo dieta de Bukilng , na risca (na balada so da eu bebendo agua ) , assim estou a 6 meses malhando , como eu disse sou mesomorfo , e percebi uma boa mudança , eu começei com a suplementaçao basica :

Quando acordo Whey (Não só whey claro aqui e é apenas suplementaçao )

e de pós-treino Whey + Dextrose .

Estou contente com os resultados para 6 meses com essa suplementaçao ,dieta como eu disse na risca .

Voces devem saber tenho 17 anos e tudo , ganho massa muscular "facilmente" com uma dieta boa ,mas nao é nada absurdo né, ai eu gostaria de saber oque mudar ,acrescentar na minha suplementaçao .Eu estava pensando em NO2 mas vi muita gente falando que na minha idade nao é legal e tal .E tambem creatina mas eu tenho muitas duvidas , simples , mas que me deixam meio assim na hora de comprar , porque uns falam uma coisa outros falam outra .

Algumas duvidas :

Quando eu parar de tomar , eu vou perder o inchaço muscular que eu ganhei ou apenas o hidrico ?

AQUELA FAMOSA DUVIDA QUE TEM GENTE QUE QUASE SAI NO PAU POR CAUSA DELA . Tenho ou nao que fazer saturaçao ?

Crea incha o rosto ?

Ah e a questao do suplemento dinheiro nao vai ser problema porque estou indo para os EUA .

Desde ja agradeço (:

Quando vc parar de tomar a creatina talvez vc perca um pouco pela perda hídrica, tem gente q tem muita ja em outros nem há tanto assim (no meu caso por exemplo perdí menos que meio centímetro de bíceps quando parei com a creatina).

Saturação ja está provada que é dinheiro jogado fora, seu corpo não absorve mais que 5g de creatina, mande 5g no pós com whey e dextrose que ta show!

Nunca ouví falar que incha o rosto kkkkkkkkkkkkkkkk....

Manda creatina da UNIVERSAL que tu vai gostar, indo pro EUA é show hein, minha tia foi e ta trazendo uns suplementos pra mim \o/

abraço e bons ganhos

[Dumbell 0]

Obrigado , é EUA é show pra compra , vo trazer bastante coisa .

É to achando que vou tomar Creatina mesmo , o problema mesmo para mim era o rosto , ja que nao tenho o corpo 100% tenho que garantir um pouco com o rosto ne , mas ja que nao pega nada vo manda pra dentro hahahaha

[Bernos 50]

poderia inchar o rosto se vc fosse gordinho e tivesse um rosto redondo, mas como não é o caso. rlx.

[Dumbell 0]

poderia inchar o rosto se vc fosse gordinho e tivesse um rosto redondo, mas como não é o caso. rlx.

Ah entao ta tranquilo essa era o maior problema , valeu agora so espera a viagem e comprar .

Obrigados , mas oque voces acham em relaçao a outro suplementos ? Pouca idade ainda ? Se nao qual devo comprar ?

[Matheus Souza 0]

Eu pedí dos EUA o o whey da Optimun de 2,2Kg creatina Universal e um Jack3d...

Acho que ta cedo pra vc mandá um NO...vai indo de básico com a crea que vc vai ver o resultado que dá (isso se a dieta estiver mesmo boa)

Abraço

[Dumbell 0]

Eu pedí dos EUA o o whey da Optimun de 2,2Kg creatina Universal e um Jack3d...

Acho que ta cedo pra vc mandá um NO...vai indo de básico com a crea que vc vai ver o resultado que dá (isso se a dieta estiver mesmo boa)

Abraço

Vo traze uma de 4kg , um de 2,2kg de caseina , uma creatina universal ,e tava pensando em compra uma hydro mas nao sei se vale a pena .É eu ouvi bastante que ta cedo pra NO2 mas eu confio mais na galera desse forum aqui , entao por isso quis ter certeza , vo manda cre pra dentro entao hahaha.

Ahh ta a dieta ai (aceito opnioes) :

6:00

Cafe da manha:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

20g 100% Whey Protein - Optimum | 78.8kcal 1.96g 15.78g 0.64g(vou dividir depois com caseina)

80g Aveia em flocos | 282.4kcal 45.6g 11.2g 5.6g

Carbo: 57g

Proteína: 31,8g

Gordura: 6g

9:00

Lanche da manha:

2 bananas amaçadas com aveia e mel

1:00

Almoço:

200g Arroz Branco, cozido | 218kcal 48g 4g 0g

150g Feijão Branco, cozido | 211.5kcal 39g 13.5g 1.5g

100g Peito de Frango grelhado | 165kcal 0g 31g 4g

Salada á vontade

Carbo: 87g

Proteína: 48.5g

Gordura: 5.5g

4:00

Pré-treino:

300g Batata doce roxa cozida | 154kcal 36.8g 1.2g 0.2g R$ 0.8

100g Peito de Frango | 165kcal 0g 31g 4g

Salada

Carbo: 52.2g

Proteína: 32.8g

6:30

Pós-Treino:

45g 100% Whey Protein - Optimum | 177.3kcal 4.41g 35.51g 1.44g

90g Dextrose Millennium | 320kcal 90g 0g 0g

Carbo: 94g

Proteína: 35.5g

8:30

Jantar :

100g Arroz Branco, cozido | 109kcal 24g 2g 0g

75g Feijão Branco, cozido | 106kcal 19g 6,7g 0,75g

200g Peito de Frango grelhado | 330kcal 0g 48g 6g

Salada á vontade

Carbo: 43g

Proteína: 56.7g

Gordura: 6.75g

10:30

Ceia:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

2 colheres Óleo/Azeite de Oliva Virgem | 180kcal 0g 0g 20g

(Quando eu for pros EUA vou compra uma caseina)

Carbo: 0

Proteína: 23,4g

Gordura: 20g

Nao sei ao certo se a informaçoes nutricionais estao correstas umas vez que eu copiei , e adaptei ao meu ponto de vista .

Editado Janeiro 27, 2011 às 04:17 por Dumbell

[Manes 0]

Vo traze uma de 4kg , um de 2,2kg de caseina , uma creatina universal ,e tava pensando em compra uma hydro mas nao sei se vale a pena .É eu ouvi bastante que ta cedo pra NO2 mas eu confio mais na galera desse forum aqui , entao por isso quis ter certeza , vo manda cre pra dentro entao hahaha.

Ahh ta a dieta ai (aceito opnioes) :

6:00

Cafe da manha:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

20g 100% Whey Protein - Optimum | 78.8kcal 1.96g 15.78g 0.64g(vou dividir depois com caseina)

80g Aveia em flocos | 282.4kcal 45.6g 11.2g 5.6g

Carbo: 57g

Proteína: 31,8g

Gordura: 6g

9:00

Lanche da manha:

2 bananas amaçadas com aveia e mel

1:00

Almoço:

200g Arroz Branco, cozido | 218kcal 48g 4g 0g

150g Feijão Branco, cozido | 211.5kcal 39g 13.5g 1.5g

100g Peito de Frango grelhado | 165kcal 0g 31g 4g

Salada á vontade

Carbo: 87g

Proteína: 48.5g

Gordura: 5.5g

4:00

Pré-treino:

300g Batata doce roxa cozida | 154kcal 36.8g 1.2g 0.2g R$ 0.8

100g Peito de Frango | 165kcal 0g 31g 4g

Salada

Carbo: 52.2g

Proteína: 32.8g

6:30

Pós-Treino:

45g 100% Whey Protein - Optimum | 177.3kcal 4.41g 35.51g 1.44g

90g Dextrose Millennium | 320kcal 90g 0g 0g

Carbo: 94g

Proteína: 35.5g

8:30

Jantar :

100g Arroz Branco, cozido | 109kcal 24g 2g 0g

75g Feijão Branco, cozido | 106kcal 19g 6,7g 0,75g

200g Peito de Frango grelhado | 330kcal 0g 48g 6g

Salada á vontade

Carbo: 43g

Proteína: 56.7g

Gordura: 6.75g

10:30

Ceia:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

2 colheres Óleo/Azeite de Oliva Virgem | 180kcal 0g 0g 20g

(Quando eu for pros EUA vou compra uma caseina)

Carbo: 0

Proteína: 23,4g

Gordura: 20g

Nao sei ao certo se a informaçoes nutricionais estao correstas umas vez que eu copiei , e adaptei ao meu ponto de vista .

Acho q na ceia so uma ALBUMINA jah taria bm

[Suicidal 0]

po...sei la...qdo tinha meus 16/17 anos...pesava so 65kg com 1,80m d altura...consegui chegar aos 77kg sem suplementação nenhuma...so com comida...e mta comida, diga-se de passagem...acho q nessa idade não suplementaria...mas sei la...cada um cada um....

do msm jeito q creatina não da resultado algum em mim...ja fiz com saturação...sem saturação...e bla bla bla...

cada corpo reage de uma forma a suplementos...

boa sorte ai na sua suplementação...

[Matheus Souza 0]

Vo traze uma de 4kg , um de 2,2kg de caseina , uma creatina universal ,e tava pensando em compra uma hydro mas nao sei se vale a pena .É eu ouvi bastante que ta cedo pra NO2 mas eu confio mais na galera desse forum aqui , entao por isso quis ter certeza , vo manda cre pra dentro entao hahaha.

Ahh ta a dieta ai (aceito opnioes) :

6:00

Cafe da manha:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

20g 100% Whey Protein - Optimum | 78.8kcal 1.96g 15.78g 0.64g(vou dividir depois com caseina)

80g Aveia em flocos | 282.4kcal 45.6g 11.2g 5.6g

Carbo: 57g

Proteína: 31,8g

Gordura: 6g

9:00

Lanche da manha:

2 bananas amaçadas com aveia e mel FALTOU PROTEÍNA

1:00

Almoço:

200g Arroz Branco, cozido | 218kcal 48g 4g 0g

150g Feijão Branco, cozido | 211.5kcal 39g 13.5g 1.5g

100g Peito de Frango grelhado | 165kcal 0g 31g 4g

Salada á vontade

Carbo: 87g

Proteína: 48.5g

Gordura: 5.5g

4:00

Pré-treino:

300g Batata doce roxa cozida | 154kcal 36.8g 1.2g 0.2g R$ 0.8

100g Peito de Frango | 165kcal 0g 31g 4g

Salada

Carbo: 52.2g

Proteína: 32.8g

6:30

Pós-Treino:

45g 100% Whey Protein - Optimum | 177.3kcal 4.41g 35.51g 1.44g

90g Dextrose Millennium | 320kcal 90g 0g 0g

Carbo: 94g

Proteína: 35.5g

8:30

Jantar :

100g Arroz Branco, cozido | 109kcal 24g 2g 0g

75g Feijão Branco, cozido | 106kcal 19g 6,7g 0,75g

200g Peito de Frango grelhado | 330kcal 0g 48g 6g

Salada á vontade

Carbo: 43g

Proteína: 56.7g

Gordura: 6.75g

10:30

Ceia:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

2 colheres Óleo/Azeite de Oliva Virgem | 180kcal 0g 0g 20g

(Quando eu for pros EUA vou compra uma caseina)

Carbo: 0

Proteína: 23,4g

Gordura: 20g

Nao sei ao certo se a informaçoes nutricionais estao correstas umas vez que eu copiei , e adaptei ao meu ponto de vista .

Dieta ta boua, só coloca uma proteína no lanche das 9 e como o amigo acima disse pode mandar albumina na ceia se quizer...abraço