15 Anos Uns168Cm + Ou - 51Kg 3 Dias De Academia, Dores Nos Ombros E Um Pouco Na Barriga!

[igor-japah 0]

Estou com dores um pouco para trás dos ombros , quando vou fazer biceps sinto um pouquinho só de dor , mas quando vou fazer aquele que tenho que levantar os pesos um para cada lado , sinto uma dor muito forte , e quando volto para casa continua doendo , já dormi bastante e não passa a dor , eu faço biceps com 3kg e esse de 1 para cada lado faço com 2kg faço 3 séries de 12 com cada ; e a dor na barriga é quando faço abdominais , faço 3 de 20 ; essas dores seriam os meus musculos trabalhando ou uma lesão ?

Obs : Me desculpem se estou fazendo algo errado , e falando os exercecios sem os nomes , é que não entendo muito ainda de academia , ainda! Por que quero muito aprender , curto muito atividades físicas !

Obrigado por abrirem esse espaço para compartilhar duvidas e informaçoes !

Meu deus , desculpa por esse flood , não foi intencional , excluam os outros topicos , minha net ta muito lenta , dai eu encisti nos cliques :x

Desculpa mesmo , não foi intencional

Editado Janeiro 27, 2011 às 01:41 por igor-japah

[AmericanHero 259]

por "aquele que tenho que levantar os pesos um para cada lado" vc quer dizer elevação lateral?

depende da dor, se a dor for no músculo, é normal, se for em tendão, pode ser lesão.

[Peah 4]

nao nao amigo, no começo é assim mesmo, é devido a produçao de acido latico, um metabolito devido a produçao de energia pelos musculos. Mas nao se grila, melhor maneira de voce eliminar e aliviar as dores é fazendo exercicios, só que em doses menores e com menor peso... mas, caso voce leve seu treino a serio logo logo sue corpo se acostuma com isso e as dores passam.

[Jordan Knight 1]

Na primeira semana é normal dores excessivas nos músculos, já passei por isso também. Em uma das minhas voltas, fiquei 3 dias sem poder erguer os braços acima do peito. Depois o corpo vai se adaptando, e o máximo que pode sentir posteriormente é uma dor leve, só para lembrar do treino do dia anterior.

Abraços e força irmão!

[igor-japah 0]

AmericanHero , acho que é sim elevação lateral , como já disse , não entendo muito AINDA . hehe

Como posso distinguir se é um tendão ou se é o músculo ?

Acho que é o musculo , pq esta doendo tipo esse morrinho ai na sua foto no lado direito superior , acho que é só o musculo mesmo .

Peah , eu quero sim levar essa vida de malhacão a sério ! Se eu diminuir o peso ficarei com 1Kg apenas em cada mão . Vou conversar com o instrutor e vê o que ele me diz ; eu disse a uma instrutora la que tenho mais liberdade nesses 3 dias , ela disse que eu tenho fazer muito o alongamento de mexer os ombros de trás para frente e de frente para trás que deve ajudar e colocar gelo .

[Jordan Knight 1]

AmericanHero , acho que é sim elevação lateral , como já disse , não entendo muito AINDA . hehe

Como posso distinguir se é um tendão ou se é o músculo ?

Acho que é o musculo , pq esta doendo tipo esse morrinho ai na sua foto no lado direito superior , acho que é só o musculo mesmo .

Peah , eu quero sim levar essa vida de malhacão a sério ! Se eu diminuir o peso ficarei com 1Kg apenas em cada mão . Vou conversar com o instrutor e vê o que ele me diz ; eu disse a uma instrutora la que tenho mais liberdade nesses 3 dias , ela disse que eu tenho fazer muito o alongamento de mexer os ombros de trás para frente e de frente para trás que deve ajudar e colocar gelo .

Procure alongar assim que terminar o treinamento, alongar com os músculos frios podem piorar o seu caso. Quanto ao gelo, não sei se vai surtir efeito, pelo menos comigo não deu certo. Conheço pessoas que passam essas pomadas que relaxam os músculos, só que nunca usei, então não sei se dá certo.

[AmericanHero 259]

AmericanHero , acho que é sim elevação lateral , como já disse , não entendo muito AINDA . hehe

Como posso distinguir se é um tendão ou se é o músculo ?

Acho que é o musculo , pq esta doendo tipo esse morrinho ai na sua foto no lado direito superior , acho que é só o musculo mesmo .

Peah , eu quero sim levar essa vida de malhacão a sério ! Se eu diminuir o peso ficarei com 1Kg apenas em cada mão . Vou conversar com o instrutor e vê o que ele me diz ; eu disse a uma instrutora la que tenho mais liberdade nesses 3 dias , ela disse que eu tenho fazer muito o alongamento de mexer os ombros de trás para frente e de frente para trás que deve ajudar e colocar gelo .

na verdade, não existe dor "no tendão", até porque o tendão não é enervado, a dor é na inserção do tendão. mas a diferença básica da dor "no tendão" e a dor muscular, é que a dor muscular é mais difusa, enquanto que a "no tendão" é localizada.

[igor-japah 0]

Certo , então provavelmente é so uma etapa de acostumar com a vida de malhar ?

[AmericanHero 259]

se for muscular, sim. só pra ter certeza, essa sua dor é tipo, no deltóide inteiro, ou vc seria capaz de colocar um alfinete no lugar que dói e dizer "a dor é exatamente nesse ponto"?

[chalaco 7]

treino a 1 ano e meio +/- até hoje sinto dores no ombro quando faço elevação frontal.

com o tempo você irá aprender a diferenciar as dores causadas pelos movimentos isométricos e as dores causadas por lesão mesmo, caso a dor persista, troque o exercicio, e um médico também não é má ideia.