Novo Diário - Marinhobf

[Bibiano 28]

Agora q me liguei q eh a mesma altura q eu haieuhaieh

mas to um poko atras no peso por causa do mini cutting

hahaha

bj nega

[MarinhoBF 147]

Falaaaa meus nobres colegas kkkk.

Então vou tentar padronizar legal e mostrar como vai ser a parada!

Primeiro neste segundo post, gostaria de agradecer a todos que estão acompanhando e que continuam aqui =)

Explicando a semana: Essa semana como tivemos feriado em São Paulo, só vou treinar 3 dias (Ontem, Hoje e Amanhã), por isso, vou manter nessa semana um ABC1x me preparando para a próxima semana com o treino novo!

Treino de Ontem: Treino A - Peito e Tríceps (Tradicional 4 x 3)

Peito

1) BiSet - Supino Reto + Crucifixo Reto = 3 Séries - 8 Repetições para Supino Reto (30kg) + 8 Repetições Crucifixo Reto (18kg)

2) Fly Inclinado = 4 Séries - 8 Repetições (26kg)

3) Supino Inclinado Halteres (PPD) = 3 Séries - 8/6 Repetições (30kg)

4) Peck Deck = 3 x 8 Repetições - 70kg, 80kg, 85kg

Tríceps

1) Triceps Corda = 4 Séries - 8 Repetições (60kg)

2) Unilateral na Polia Alta = 4 Séries - 10 Repetições (10kg)

3) Francês Unilateral (Sem Descanso) = 4 Séries - 8/6 Repetições (10kg)

Consideração Treino: Levando em conta o tempo que fiquei parado nesses ultimos 4 dias devido ao feriado, foi bem bacana o treino, treinei em torno de 50 minutos com intensidade alta e cargas razoáveis, abaixo do meu normal!

Coisas Pessoais: Po galera to curtindo pra caralho ficar com essa menina ai, além dela ser linda e um amor, ela é nutricionista kkkkkkkk. to adorando essa idéia de unir o útil ao agradável e ainda, ter comigo uma pessoa q fala minha língua! Ontem o assunto principal foi fitoterapia, dei uma aulinha pra ela kkkkk.

Acompanhando novamente, espero que haja prevenções neste ano, para que amigos de profissão fiquem de fora do relato kkk

Brincadeira irmão, vamo que vamo

Flw Lek Tudo d bom!

Hahahahahahaha. tamo junto meu brother!

Apareça mais Hyde, principalmente no Tema Livre, vc tem minha total consideração sempre irmão!

Abraços!

acompanhando novamente [2]

Vamo q vamo Filipão! kkkk. Viva la Revolucion! hahahaha!

Abraço brother!

Sempre que der dou uma lida, estou preparando ou 2 primeiros ciclinhos pra esse ano também.

Abraços.

Falaaa Thiagão, ta sumido mlke! Trampando?

Cara vou te dizer só uma coisa, depois do primeiro, vc nunca mais vai querer saber de "No" kkkk.

Abraço brother!

É uma bichona mesmo...

pra quê fechou o outro, porra?

Falaaaa seu gorila fdp! ashuashuhaushu!

Mano fechei o outro pq tava com um monte de assunto defasado, treino velho, tinha 30 páginas já, agora começo o novo limpinho =) Ano Novo / Diário Novo! hahahaha!

E o ciclo animal? Méq ta?

Abraço irmao! Saudades porra, ta foda de ter tempo de entra no msn!

Agora q me liguei q eh a mesma altura q eu haieuhaieh

mas to um poko atras no peso por causa do mini cutting

hahaha

bj nega

hahahahaha a vantagem é sobre as cocotas, genéticamente é uma bosta ser alto! hahahaha!

Daqui a pouco vc ganha, comendo a quantidade de strogonoff q vc come mano, logo mais vc ta com 90kg! husauhashu!

bjo nega, é nois!

[lp13 0]

Ae mano bom que voltou com o diario acompanharei de novo haha

abraço mano

[Barão 2]

Diário novo querida, vou acompanhar, esse eu pego desde o começo RIARHIAHRAIA

Quero ver esses relatos dos ciclinhos ae \o/

Grande abraço

Flwsson!

Editado Janeiro 27, 2011 às 15:09 por Barão

[matheuslol 35]

agora eu pego desde o começo² xD

enfim mano, boa sorte aew, e quero ver vc competindo no olympia daqui a algum tempo em

e tambem quero ver umas fotinhas bem sensuais em manolo

[panturrilha 1]

opa! acompanhando...

qual a divisão desse ABCD ?

[Filipe Silva 4]

VIVAAAAAAA kkkkkkkkkkkkk

abrazo

[M.SILVA 7]

Eae marinho, frmza ? manolo, toda sorte pra vc mermão, na sua vida e no esporte...

eu ando meio relaxadão, mas to indo, to te devendo umas fotos dos produtos, mas te mando vc vai ver... um abraço mano

[MarinhoBF 147]

Ae mano bom que voltou com o diario acompanharei de novo haha

abraço mano

Salveeee meu irmão!

Tamo junto lp.

valeu brother, essa semana ainda vai ser meio devagar, mas a proxima vai bombar kkk.

Abração!

Diário novo querida, vou acompanhar, esse eu pego desde o começo RIARHIAHRAIA

Quero ver esses relatos dos ciclinhos ae \o/

Grande abraço

Flwsson!

Ui gogato! hsauashuashu!

Vamo q vamo meu brother!

Varios Ciclones por ai hahahaha

Abraço irmao!

agora eu pego desde o começo² xD

enfim mano, boa sorte aew, e quero ver vc competindo no olympia daqui a algum tempo em

e tambem quero ver umas fotinhas bem sensuais em manolo

Salve maaaaaaaatz. porra o outro vc acompanhou dps parou, assim como seus posts no Tema Livre kkkk.

Olympia nem quero, esse eu deixo pro Zé galinha...

Fotos sensuais não prometo, mas vídeos sensuais, qm sabe! hushuaahusas! SE FUDE kkkk.

Vamo q vamo, e seu numero da assinatura vai ter q trocar pq o M.SILVA colocou o 10 primeiro kkkk.

opa! acompanhando...

qual a divisão desse ABCD ?

Cara o link esta exatamente no primeiro post

Da uma olhada lá, qlqr duvida tamo ai!

Abração!

VIVAAAAAAA kkkkkkkkkkkkk

abrazo

A GOBIERNO SOY CONTRA! kkkk. Nois doido!

Eae marinho, frmza ? manolo, toda sorte pra vc mermão, na sua vida e no esporte...

eu ando meio relaxadão, mas to indo, to te devendo umas fotos dos produtos, mas te mando vc vai ver... um abraço mano

Falaaaa hermanooo!

Mano te mandei um msg no profile...ve se volta porra, sentimos sua falta animal!

passa a bola romário kkk.

Abraço!

[douglasrch 1]

Tô aqui também acompanhando irmão, aquela força de sempre,

quando começar a utilizar as dorgas, relate também,

abração, nós sempre!