anderson_actj Postado Julho 25, 2011 às 21:35 Postado Julho 25, 2011 às 21:35 (editado) Em 25/07/2011 em 17:25, jerry platz disse: sou ectomorfo e discordo de algumas coisas, 1,5g de proteina por kg? 2 a 3 minutos de descanso entre as series? nao axo q seja a melhor opçao Mas parece que é para ingerir muita proteina para quem é Mesoformo Eu tenho um treino intenso e o termino em 50min ~1:00hora no maximo Costumo descansar uns 30 ~50sec no maximo entre series e em troca de exercicios uns 1:00min ~1:20 no maximo EDIT para ectomorfo também é para ingerir... Mas cá para nós é muito difícil conseguir essa quantidade de proteina na alimentação do dia a dia... para conseguir obviamente terá que utilizar algum bom suplemento rico em proteinas Editado Julho 25, 2011 às 21:39 por anderson_actj
heveer Postado Julho 26, 2011 às 06:27 Postado Julho 26, 2011 às 06:27 Citar Mas cá para nós é muito difícil conseguir essa quantidade de proteina na alimentação do dia a dia... para conseguir obviamente terá que utilizar algum bom suplemento rico em proteinas Po, é nada cara! Eu consigo 3g/kg sendo 2g/kg de proteina animal, e olha que eu não sou nenhum ogro na mesa não, como bastante sim, mas nada muito sobrenatural. É apenas uma questão de escolher os alimentos certo! Abraço.
Skod Postado Julho 26, 2011 às 06:48 Postado Julho 26, 2011 às 06:48 na minha avaliação diz que eu sou ecto mesomorfo.... quer dizer que eu sou um pouco de cada?
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