Diário Do Logan

[Logan86 0]

e ae pessoal ontem fiz o treino C (Costas, Bíceps, e Ombro (Trapézio))

Costas comecei fazendo a barra fixa 4/10-8-8-6 foi bem exaustivo mas considerando meu peso fica mais fácil, eu acho estranho às vezes é vc ver uns caras q pesam na faixa de 80~85 e ai o cara põe todo o peso da máquina mas se ele for fazer na barra, mal aguenta fazer uma série de 10, deve ser pq o cara acostuma com o aparelho mas não com o próprio peso do corpo...

Depois fiz a remada cavalinho 3/10-8-8 e puxador fechado 3/10-8-8... para Bíceps Rosca Scott 3/8-8-8 com extensão total do braço e rosca alternada 3/8-8-8 no banco do supino inclinado, por fim remada alta 3/10-8-8 e encolhimento na máquina 3/10-8-8

duração média do treino 55 minutos

bom por enqto é isso abraço a todos e bons treinos...