Treino Bísérie 4X

[pachecoDH 0]

Bom pessoal começei este novo treino e queria saber a opinião de vocês, comentários construtivos são sempre bem vindos !

Treino A

Supino horizontal + Crucifixo Cross 90 Unilateral - 3 x 10 á 12 de cada.

Desenvolvimento Arnold + Abdução de ombros - x 10 á 12 de cada.

Tríceps apoio + kick back DV c/ alteres - x 10 á 12 de cada.

FTT Q 90, J 180 + Transverso bola - x 10 á 12 de cada.

Treino B

Puxada anterior Barra fixa A/P + puxada inferior F/S - 3 x 10 á 12 de cada.

Abdução horizontal de ombros DL + Voador inverso - 3 x 10 á 12 de cada.

Rosca Direta Barra + rosca 90 cross - 3 x 10 á 12 de cada.

FTT Q 90, J 180 c/ Rotação alternada - 3 x 10 á 12 de cada.

Faço esse treino 4X por semana ( seg e terça, quinta e sexta ) e o treino de perna na quarta.

[pachecoDH 0]

Ninguém ?

[Aristoi 608]

eu nao sei o que sao o ultimo exercicio da serie A e da B.