[Dúvida] Peso Vs Hipercalorico Vs Aerobico

[LeonardoSFC 0]

quando eu comecei a treinar era parecido com vc, 1,67cm e 53kg, na avaliação da academia deu 13% de gordura, então deve estar certo sim

[AmericanHero 259]

eu tava com 46 a quase 4 meses atraz agora tou com 53, acho q estou evoluindo.

meu deus, você pesava menos do que a minha namorada, e ela é um palito

[talibã 0]

Bom,

Você insiste que sua dieta é ótima, mas eu no seu lugar ficaria mais esperto nela.

As vezes achamos que está boa , quando na verdade e ali que mora o perigo.

Não sei com qntos KG você começou a treinar, mas 1,70 e 53kg e muito pouco, faça o que os amigos aconselharam, treine duro, estudo sobre dietas, va numa nutricionista que você vai conseguir bastante coisa.

Quanto a sua postura, o que pode ajudar é pilates,yoga, são ótimos para correção postural, e ajudam na conciência corporal, importantissima pro trabalho resistido que fazemos

abraço e suceso ai!

[DiigowA7X 1]

Mano sinceramente achei muito pouco ganho nesse tempo.Esquece de aerobicos cara,procura crescer.No teu caso até bulk sujo é aceitavel porque voce ta só a capa '-' Literalmente rs

[GubsHenrique 0]

cara não da pra crescer e definir junto, um vai atrapalhar o outro, minha dica, treine com bastante carbs e uma massa até chegar até um pouco mais que seu objetivo Ex: vc quer chegar nos 70, chega no 73 ou 74 ai vc começa um cutting pra pegar definição...abraço e bons treinos

[leohenrique 1]

Da pra crescer e perder BF sim, só a dieta é que vai te dar esse resultado. Só que sinceramente falando... tu ta magro pra cacete, corpo de minhoca... (mil desculpas, mas é verdade) Na real, enche essa barriga de peixinho de vala de batata e frango(aproveita que comer é bom pra cacete!), compra um whey e malto, toma uns shakes no pos treino com malto e proteina de imediato e menos carbo e mais proteina no pós tardio...

Enche essa pele de musculo que vc vai ver os gomos aparecendo! Esquece a barriga e foca em tirar essa saboneteira que ta aparecendo aí na foto!

Forte abraço