Creatina Incha?

[Undercore 1]

Olá,

Comecei a academia recentemente e vou começar tomando Whey + Dextrose.

A minha dúvida é sobre a CREATINA. Prentendo tomá-la mais pra frente do meu

treino, mas muitos comentários me confundem.

Sou magro e meu objetivo é crescer e ter um corpo definido, ou rasgado, como falam na gíria.

Ouvi dizer que a CREATINA, pelo fato da ingestão de muita água, te faz inchar e não necessáriamente

definir. Até aí tudo bem. Me disseram que depois que para de tomar, você perde o líquido e começa

a aparecer (definir) os músculos.

Não vou abrir mão do Whey em nenhum momento. Mas gostaria de crescer e não ficar gordo ou inchado.

O que é mito e o que é verdade nessa história?

Muito obrigado.

[R. Carvalho 0]

A verdade é que a dieta é que vai te definir e não a creatina. A creatina ela incha os músculos devido a sua retenção de líquido.

[Undercore 1]

Certo. E inchar os músculos, seria crescer em outras palavras certo?

Se eu manter uma dieta boa e não consumir besteiras, posso inchar e ainda assim

apresentar sinais de rasgado com o tempo?

Valeu pela dica.

[jucaa 578]

mano se voce tem um percentual de gordura baixo e seguir uma dieta certinha pode tomar a creatina tranquilo que vc nao vai ficar parecendo o bonequinho da michellan hahahaha, vai crescer com qualidade mais como o brother ali ja falou o que vai definir voce é sua alimentãção e não a creatina.

abraços

[Antichrist Superstar 18]

vc nao pesquisou porra nenhuma hein?

primeiro que a creatina retem liquido no musculo, nao retem liquido subcutaneo

e segundo que voce nao vai ficar grande e rasgado pro carnaval só tomando creatina, academia é a longo prazo fio

[guime 2]

Certo. E inchar os músculos, seria crescer em outras palavras certo?

Se eu manter uma dieta boa e não consumir besteiras, posso inchar e ainda assim

apresentar sinais de rasgado com o tempo?

Valeu pela dica.

Bom, o que vai determinar seus ganhos, são a alimentação, os suplementos vão apenas ajudar a "deficiencia" da alimentação...

A creatina vai fazer seu musculo inchar, mas durante o uso, depois de um tempo o liquido sai... Uma das funções dela é te dar força pra pegar mais peso e consequentemente ter maiores ganhos...

[Undercore 1]

vc nao pesquisou porra nenhuma hein?

primeiro que a creatina retem liquido no musculo, nao retem liquido subcutaneo

e segundo que voce nao vai ficar grande e rasgado pro carnaval só tomando creatina, academia é a longo prazo fio

UHSUAHSA. Meu objetivo não é esse.

Valeeu pelas dicas ae pessoal.

Eu tentei dar uma pesquisada mas essas dúvidas mesmo

foram geradas por amigos meus que me falaram essas coisas.

Valeeu gte.

Quanto à alimentação..

Não sou daqueles caras que costuma fazer tabelinhas e tal.

Não consigo determinar e comer exatamente aquilo, pois sempre

tem imprevistos.

Agora..uma boa alimentação seria, baixo índice de carboidratos, cortar

refrigerentes, frituras e doces.

Sempre comer alguma castanha ou passas nos intervalos das refeições

e não comer muito na janta.

No caso da CREATINA, muita água também.

Mê deem algumas dicas específicas se vocês tem algo pra indicar.

Brigadão ae.

[Ian Kevin 2]

vc nao pesquisou porra nenhuma hein?

primeiro que a creatina retem liquido no musculo, nao retem liquido subcutaneo

e segundo que voce nao vai ficar grande e rasgado pro carnaval só tomando creatina, academia é a longo prazo fio

Eu não entendi a ultima linha, ele não falou nada sobre carnaval e muito menos sobre os ganhos ocorridos ao participar de umaacademia ser longo ou curto prazo. Péssima postura apresentada em um post totalmente desnecessário.

[Pedrator 39]

Eu não entendi a ultima linha, ele não falou nada sobre carnaval e muito menos sobre os ganhos ocorridos ao participar de umaacademia ser longo ou curto prazo. Péssima postura apresentada em um post totalmente desnecessário.

também achei totalmente desnecessário, porém o usuario que criou o tópico podia ter pesquisado antes né ? custa nada amigo e você não ta sabendo muito bem sobre elaborar uma dieta não heim ? pesquisa, treine e coma bem e terá bons ganhos, um abraço

[Undercore 1]

Dica?

Toma uns 5-6 litros de agua por dia, e evite o alcool sempre, ainda mais com o uso de creatina.

Beleza.

Minha dietaa tá tão ruim assim?