Minha Suplementação (Avaliação)

[tke_Pietro 0]

estou fazendo treino AB 3x por semana...terça e quinta aerobicos....

pela manha em jejum... albumina (+5g creatina para saturaçao no momento)

meio dia...5g creatina

pré-treino... whey+malto+creatina

pós-treino... whey+malto+creatina

dias de aerobicos tbm estou fazendo a mesma suplementaçao

sabado e domingo (Sem treino).. albumina pela manha apenas

dieta bem limpa....

durante semana troquei a janta por algo tipo caldo de feijao para auxiliar na digestao noturna...

q acham???

[R. Carvalho 0]

-Tire a creatina do pré-treino.

-Adicione dextrose no pós-treino.

-Adicione albumina em sua ceia também.

[tke_Pietro 0]

no caso vc diz para tomar albumina antes de dormir???

mesmo ficando proximo do coquitel pós treino???

[hachuy1 0]

estou fazendo treino AB 3x por semana...terça e quinta aerobicos....

pela manha em jejum... albumina (+5g creatina para saturaçao no momento)

meio dia...5g creatina

pré-treino... whey+malto+creatinaNo pré, tome um NO mais uma GLutamina mais a creatina (só no periodo de saturação, na manutenção fica a creatina só no pós)... um Jack3d ou um Nano vapor seria bom..

pós-treino... whey+malto+creatina

Ceia adicione Albumina

dias de aerobicos tbm estou fazendo a mesma suplementaçao

sabado e domingo (Sem treino).. albumina pela manha apenas

dieta bem limpa....

durante semana troquei a janta por algo tipo caldo de feijao para auxiliar na digestao noturna...

q acham???

Editado Janeiro 25, 2011 às 11:39 por hachuy1

[R. Carvalho 0]

no caso vc diz para tomar albumina antes de dormir???

mesmo ficando proximo do coquitel pós treino???

Mas qual seu "coquetel" na ceia?

Teria como postar toda a sua dieta em "Nutrição" junto com os shakes para uma avaliação?

Abraço!

[tke_Pietro 0]

ok

Editado Janeiro 25, 2011 às 12:23 por tke_Pietro