Diário Do Pedrator

[Giganti]

oil fish foi 14 dollares 250 caps com 380mg/260mg por 2 caps.

Acho que vou vender pois achei mto pouco :/

ta fraco mesmo.

o que eu comprei paguei 14 dolares 480ml.

800 mg

500 mg

por dose de 5ml

abraço

[Pedrator]

vai dar para +;/- quantos meses ? já que eu to com preguiça de calcular HAHAHA

to pensando em comprar um coconut oil

[jonasdecorte]

Brother, na minha opinião BCAA pode tirar do Jejum sim. Pq vc não manda depois do AEJ?

Abç

[Giganti]

vai dar para +;/- quantos meses ? já que eu to com preguiça de calcular HAHAHA

to pensando em comprar um coconut oil

Brother se eu for usar 5ml diarios vai da pra umas 96 doses

mais como é pra atingir 3g de EPA/DHA ae tenho que ver direitinho

hehe

e quanto ao BCAA usa sim brother

abraço

[Pedrator]

Esqueci de postar o treino de ontem.

Treino - Posterior/Panturrilha/Abdominal

Começei com Stiff, após o aquecimento com barra coloquei 20kg e fiz 12 reps, botei 30kg e fiz 8 reps aumentei para 35kg e fiz 6 e na ultima 6 de novo. Passei para o goodmorning e fiz 3 séries de 8 reps com 15kg. Depois passei para Leg Horizontal com as pernas no alto zerei a maquina e fiz 4 séries com 8 reps.

Ai depois passei para panturrilha onde fiz gemeos em pé e sentado os dois foram 3x15~20 com 40kg.

Passei pro abdomem onde eu fiz elevação das pernas com halter de 13,5kg 3xF e depois fiz na maquina com 52kg, 3xF.

Voou dar uma lida nesses protocolos de treino e vo lançar um deles segunda feira.

Hoje vou seguir Leangains normal.

[Giganti]

Sumiu pedrator?

[Pedrator]

Po giganti to pensando em voltar a relatar quando começar o treino miofibrilar, mas nessa semana ta tudo normal, só que adicionei BCAA no pré/intra/pós.

[ice blue]

pedrator

cara deixa eu te perguntar uma coisa

o que sua irma achou dessa dieta leangains ai? coisa de louco?

haha abraço

[Pedrator]

Ela nem sabe, mas eu já tentei explicar pra ela sobre a WD e a LG porém ela ficou com os dois pés atrás, mas ela é boa na área dos idosos, ta fazendo mestrado lá na santa casa.

[Giganti]

Po giganti to pensando em voltar a relatar quando começar o treino miofibrilar, mas nessa semana ta tudo normal, só que adicionei BCAA no pré/intra/pós.

a pode cre, mais até agora o que você diria sobre LG? Ta curtindo?e as medidas?

abraço brother