Minha Evolução Em 6 Meses De Treino

[robison8 0]

dae galera venho acompanhando o site faz um bom tempo jah, dai hj resolvi postar a minha evolução em 6 meses de treino, para saber oq vcs acham q devo melhorar.

nesse tempo tomei 1 pote de creatina, e 1 whey so =x

medidas de antes nao sei...

lembro q tinha 31 de biceps so =x

essa foi a unica foto q eu achei de como era antes

http://img705.imageshack.us/img705/6963/atgaaaapzgy7dxm1rnt2kir.jpg

medidas atuais

biceps 37 cm

coxa 56

peito 103

panturrilha 37

http://img151.imageshack.us/i/dsc08052k.jpg/

http://img88.imageshack.us/i/dsc08224y.jpg/

http://img255.imageshack.us/i/foto0320001.jpg/

http://img838.imageshack.us/i/foto0325cpia.jpg/

http://img526.imageshack.us/i/foto0341f.jpg/

http://img199.imageshack.us/i/foto0343v.jpg/

http://img832.imageshack.us/i/foto0344.jpg/

http://img153.imageshack.us/i/foto0345f.jpg/

http://img4.imageshack.us/i/foto0350f.jpg/

[Antichrist Superstar 18]

Antes:

Depois:

ESSA EU ADOREEEEEEI:

kkkkkkkkk brinks

[Philipp 0]

dae galera venho acompanhando o site faz um bom tempo jah, dai hj resolvi postar a minha evolução em 6 meses de treino, para saber oq vcs acham q devo melhorar.

nesse tempo tomei 1 pote de creatina, e 1 whey so =x

medidas de antes nao sei...

lembro q tinha 31 de biceps so =x

essa foi a unica foto q eu achei de como era antes

http://img705.imageshack.us/img705/6963/atgaaaapzgy7dxm1rnt2kir.jpg

medidas atuais

biceps 37 cm

coxa 56

peito 103

panturrilha 37

http://img151.imageshack.us/i/dsc08052k.jpg/

http://img88.imageshack.us/i/dsc08224y.jpg/

http://img255.imageshack.us/i/foto0320001.jpg/

http://img838.imageshack.us/i/foto0325cpia.jpg/

http://img526.imageshack.us/i/foto0341f.jpg/

http://img199.imageshack.us/i/foto0343v.jpg/

http://img832.imageshack.us/i/foto0344.jpg/

http://img153.imageshack.us/i/foto0345f.jpg/

http://img4.imageshack.us/i/foto0350f.jpg/

Cara,passa a tomar 1 pote de whey por mês(umas 30g por dia depois de treinar),e creatina junto(5g ao dia inclusive sabados e domingos,durante cerca de 2meses)..assim a evolução vai ser bem superior..pelo que vi nas fotos o crescimento poderia ser melhor em 6 meses de treino.Críticas construtivas,veja por esse lado

Acho que três músculos que você tem que dar ênfase seriam pernas,costas e peito.Abrass!

Editado Janeiro 23, 2011 às 22:25 por Philipp

[pepsilitro 7]

Cara a evolução foi sinistra, muito boa msm, da água pro vinho...

Mas como já falaram vc tá bem fraco de pernas e costas, os grupos muculares mais importantes cara, reveja isso o mais rápido possível...

Abraços

[robison8 0]

Cara a evolução foi sinistra, muito boa msm, da água pro vinho...

Mas como já falaram vc tá bem fraco de pernas e costas, os grupos muculares mais importantes cara, reveja isso o mais rápido possível...

Abraços

valew... eh tenho 1 pouko de dificildade para pernas msm, mais mudei meu treino estou treinando elas duas vezes na semana agora, quero ver se me adapito melhor assim.

vou tentar me dedicar mais as costas tbm hehe

valew abraços!

[atalaiafc 8]

Já tá tirando onda na praia com um shape legal...isso aí irmão...parabéns..continua assim...

Vamos as dicas :

1- Ênfase em Peito e Perna.(já foi falado né)

2- Por que não retornar com o whey e a crea. ???

3- Clean bulk, concerteza...(Pelo visto, não acumula MUITA GORDURA...)

É isso aí...

[TheHalw5 17]

Boa evolução comparado ao antes, vmo firme q tem mto chão ainda... Abraços!