Boas Séries E Uma Dieta Saudável

[R. Carvalho]

Minha opinião:

Por mais que o teu treino esteja bom a tua alimentação está péssima, cara. Acho que tu não terá os resultados esperados. Até aonde eu sei Nescau, iogurte com qualquer coisa e qualquer carne não vão te fazer crescer de jeito nenhum.

Dê uma revisada e poste para nós a sua nova dieta! Um abraço.

[M.Scofield]

Então kra...

eu dei uma revisada sim e estou com uma nova dieta

Essa aqui:

Dieta:

8:00 Pré Treino

3 Paes integrais com meio litro de nescau e batata doce

Depois do Treino

Lanche 3 Pães Integrais com 150g Atum ( ou peito de peru)

Uma Fruta

Suco Natural

13:00 Almoço

4 Colheres Cheias de Arroz ( aprox 300 ~ 400 gr )

3 Conhas de Feijão ( aprox 250 ~300 gr )

200gr de Peito de Frango ou Bife Magro ou Atum

salada de alface e tomate ( quase sempre )

16:30 Intervalo do técnico

Pa~es integrais com requeijão, suco e/ou fruta

19:00

(NÃO SEI OQ POR AQUI)

21:30

Janta igual ao almoço

23:00 Antes de Dormir

3 Ovos + Iorgut.

[R. Carvalho]

Pré-treino: 400ml de leite, aveia, um scoop de whey protein e uma banana

Pós treino: coloque a batata doce aqui com o atum

Almoço: está certo

Intervalo do técnico: pão integral + peito de peru + duas colheres de requeijão light + 1 maça

19 horas: Poderá colocar ou a mesma refeição do pré-treino ou 3 fatias de pão integral com pasta de atum (requeijão light + atum em água)

21:30: 3 colheres de arroz, uma concha de feijão, 2 bifes de frango e salada a vontade

23:00: 4 ovos inteiros, uma fatia de queijo ricotta e uma colher de azeite extra virgem.

Obs: Te aconselho a comprar whey protein, dextrose e bcaa. Outra coisa, na verdade você devia ter dois pré-treino, o pré imediato deveria mandar dextrose e whey protein e o pré-sólido deverá mandar a comida que está descrita acima.

[M.Scofield]

As vezes parece que esse negocio de Dieta é questão de opinião.

Acredito que a qlq momento pode vir alguem aki e questionar essa dieta dizendo "CADE AS FRUTAS", etc...

Enfim, vou tentar seguir essa dieta.

vlw!