Duvida Sobre Quais Suplementos Comprar, Me Ajude Pf.

[bomba ba 3]

Se for o tanto de calorias já pra bulk (e n manutencao) acho que 4mil ta susse pra altura dele, mah claro que pode vim umas bordas junto [2]

tudo certo ai

[Matheus Souza 0]

Minha dieta, acho que ta boa, tipow, de manha acordo como banana, granola e nescau, ai no almoço como sempre arroz feijao, frango ou carne e salada, ou entao uma macarrao. ai eu vou pra academia, ai eu chego em casa como umas 2 bananas denovo tomo nesceu e pao. Ai na janta mesma coisa que o almoço, e depois da janta eu fico mais umas 6 horas acordado entao como alguma coisa umas 3 horas da janta pra nao ficar muito tempo sem come. AAh, e muiiiito agua, e banana, é isso aqui to fazendo.

Essa dieta a base de banana e nescau num vai virá não ....toda refeição tem que manda alimento rico em proteína...carne vermelha, frango, ovos, peixe, etc...

Pod melhorá bastaaaante essa dieta mandando o básico e se quiser manda uma creatina.....c vai ve a diferença que vai dar só ao mudar a alimentação!!!

Dexa NO2 pra dps....concentra na alimentação e va guardando grana!!!

Abraço

[unix 43]

Cara primeiro monta uma dieta BOA.

ai vc manda whey +malto + albumina+ creatina