unix 43 Postado Janeiro 23, 2011 às 11:44 Postado Janeiro 23, 2011 às 11:44 Treinar tomando suco de laranja seria bom para abaixar os niveis de cortisol?
Paulu 0 Postado Janeiro 23, 2011 às 12:48 Postado Janeiro 23, 2011 às 12:48 Acredito que sim devido a Vit C, porém também contém carbo/frutose e tals. Tem que ver se isto se encaixa dentro do teu objetivo atual.
unix 43 Postado Janeiro 23, 2011 às 13:17 Autor Postado Janeiro 23, 2011 às 13:17 Meu objetivo atual é ganhar bastante peso. Qual problema na frutose?
Gusmão420 230 Postado Janeiro 23, 2011 às 13:30 Postado Janeiro 23, 2011 às 13:30 Meu objetivo atual é ganhar bastante peso. Qual problema na frutose? A frutose, diferente da glicose, é armazenada no figado, se ele se encher o restante vira gordura, mais isso tem q ser em altas doses de frutose, e sobre usar o suco de laranja, não recomendo, pq durante o treino vc deve sim deixar o cortisol alto e catabolizar, para q depois com o shake de carb+prot + alimentação reparar o musculo e deixa-lo maior e mais forte. Tb já vi artigos dizendo q a vit c nem é tão eficiente contra o cortisol, e o suco de laranja tem mto pouca vit c se comparado a ele isolado e em doses maiores. Abraço
unix 43 Postado Janeiro 23, 2011 às 13:46 Autor Postado Janeiro 23, 2011 às 13:46 Valeu a explicação. Cara eu como por dia 250 gramas de banana prata e 800 gramas de batata doce, tem muita frutose nesses alimentos? - 1gr de vitamina C no shake pos treino ajudaria a diminuir o cortisol?
Anderson MG 3 Postado Janeiro 23, 2011 às 13:50 Postado Janeiro 23, 2011 às 13:50 Vc fazer o suco de laranja...deixar muito tempo sem beber vai oxidar as vitaminas, indicado e fazer beber na hora.
LeonardoSFC 0 Postado Janeiro 23, 2011 às 14:00 Postado Janeiro 23, 2011 às 14:00 Vc fazer o suco de laranja...deixar muito tempo sem beber vai oxidar as vitaminas, indicado e fazer beber na hora. opa, aproveitando isso, vcs tem uma ideia de quao grande é a diminuição das vitaminas? aqui em casa eu faço suco de acerola direto, mas sempre faço bastante pra durar 1 dia pelo menos
Gusmão420 230 Postado Janeiro 23, 2011 às 17:30 Postado Janeiro 23, 2011 às 17:30 Valeu a explicação. Cara eu como por dia 250 gramas de banana prata e 800 gramas de batata doce, tem muita frutose nesses alimentos? - 1gr de vitamina C no shake pos treino ajudaria a diminuir o cortisol? Sim, banana tem bastante, mais nd q irá encher o figado. E não precisa de vit c pois a elevação de insulina no pós já é mais q o suficiente para diminuir mto o cortisol. Abraços
unix 43 Postado Janeiro 23, 2011 às 18:04 Autor Postado Janeiro 23, 2011 às 18:04 Em qual horario seria melhor eu mandar a vitamina c entao na ceia?
Gusmão420 230 Postado Janeiro 23, 2011 às 18:53 Postado Janeiro 23, 2011 às 18:53 Em qual horario seria melhor eu mandar a vitamina c entao na ceia? Pode usar 500mg antes do desjejum e algum tempo após a ultima ref. Abraços
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