Bcaa+Whey Forma Certa Pa Tomar?

[Jpedro_reddevil7]

Pessoal malho a uns 4 messes e estao engordando pois sou magro e precisoo....aprendi muitas koisas c vcs mas ainda naum entendi a melhor forma de toma Whey e Bcaa.Minha duvida eh a seguinte qual a melhor hora pah tomar Bcaa,Whey pois voh tomar eles juntos malho 5:00 horas da tarde,que horas tomo whey e bcaa?

desculpem se for uma pergunta idiota mas toh c duvidas!!

agradeço por tudoo aki aprendi mts koisas!!

abraçoos ;D

[Pedro Canuto]

da uma pesquisa cada na area de suplementos, tem varios artigos.

esse aki vai fexar. []

[Jpedro_reddevil7]

kara num acheii a menlhor forma de tomar...kero explikadoo tipo a quantidade,horas...

vlw!

[Pedro Canuto]

whey= proteina de rapida absorção, pós treino+ algum carbo de Alto IG. (malto ou Destrose, ou açuca mascavo

BCAA= ante e pós treina sua dosagem depende muito eu tomo cerca de 10g, 5g antes 5 g depois....

[guime]

BCAA:

Whey: 1 scoop + 1g/kg de carb alto IG (Malto, Dextrose, Açúcar Mascavo...) Pós treino.