Dúvidas Sobre Meu Treino

[lua.4ever 0]

Quero inicialmente ver onde posso chegar sem ajuda nenhuma(suplementação), alem de treino e alimentação...

sei que sem suplementação nao havera grandes ganhos.. tou ciente disso...

mais quero ver a minha capacidade e até onde posso chegar "in natura"

[leona 1]

Luber

Leona

Bom saber que meu tópico esta ajudando a esclarecer nao só a minhas dúvidas como a de todas que estão na mesma situação..

é meninas abd é o que pega, segundo li em algum lugar a gordura mais dificil de ser perde é da região abd, me corrijam se eu estiver errada...

Leep

na verdade... quanto mais musculos vc ganhar, mais vai te ajudar a perder gordura.

foi o que eu imaginei

sei muito bem lua ou pelo ao menos imaginava que a gordura mais dificil de se perder é a do abdomen,mas,vamos q vamos chegaremos lá.

[leona 1]

Opaa!

Voces estão tomando BCAA para emagrecer?

Caso nao saibam, os BCAAs são aminoacidos que fazem parte e são essenciais tanto no processo de contrução muscular, quanto na produção de energia. E o noosso organismo necessita destes aminoacidos para sintetizar proteinas.

Ou seja, acredito que voces tenham muito de pesquisar ainda aqui no forum.............

Começando por nutrição, passando por treinamento , suplementação e depois o resto que lhes interessar!

E é isso ai mulherada! Vamos la, é so ter força de vontade e jogo de cintura que tudo da certo!! ^^

@leona - Olha meu filho mais velho se chama Leone!!! E ainda, eu concordo com a cara amiga ai em cima...

Treinando todos os musculos num dia so?? Procure dividir melhor seus dias de treino isso ai não me parece NADA certo!!

Espero ter ajudado abraços!

olá amg,primeiro de tudo esse nome leona é ficticio me chamo luciene rsrsrsrs ok?e outra coisa eu não estou usando o bcaa pra emagrecer não,sou consciente q ele constrói os musculos e dá energia por isso tomo,mas vou seguir o teu conselho sim claro!peaquisarei na area de nutrição depois vou pro treinamento e em seguida pra suplementação,pois como já falei tenho muito o que aprender e com certeza vou dá uma pesquisada na divisão desses treinos aqui,mas sabe qual o meu problema?falta de tempo só posso ir a academia 3 vezes na semana por isso optei dessa forma,mas valeu a dica brigadão,beijos!

[leona 1]

Sinceramente... tenta dar uma melhorada nessa divisão do teu treino porque tá muito ruim, você não tá dando o devido descanso à musculatura. Pesquisa um pouco mais aqui no fórum e tenta dar uma melhorada na divisão do treino. Dá uma reforçada na suplementação também, porque esse BCAA que vc tá tomando é de uma péssima marca! Abraços.

nossa woodwoman não sabia q esse bcaa era de pessima marca não valeu muito pela dica,sabe como é que é esses vendedores né?pra vender fazem qualquer coisa afffffffffffffffffffff e a respeitodos meus treinos é como falei pra amg só tenho tempo de malhar 3 dias na semana aí por isso optei dessa forma de malhar tudo em um dia e no outro dá descanso, beijão valeu pelo toque!

gentem fica aqui a apelação rsrsrs quem puder me dá umas dicas aí a respeito do meu treino de como faço pra muda-lo pra melhor por favor me deêm as dicas valeu?beijaço galera!

[Danilo Z 2734]

Quero inicialmente ver onde posso chegar sem ajuda nenhuma(suplementação), alem de treino e alimentação...

sei que sem suplementação nao havera grandes ganhos.. tou ciente disso...

mais quero ver a minha capacidade e até onde posso chegar "in natura"

A dieta é a base de tudo,suplementos são apenas 10% dos resultados eu diria.

Suplemento não faz milagre,comece investindo bem na alimentação e depois entre com os suplementos.

[amg 6]

olá amg,primeiro de tudo esse nome leona é ficticio me chamo luciene rsrsrsrs ok?e outra coisa eu não estou usando o bcaa pra emagrecer não,sou consciente q ele constrói os musculos e dá energia por isso tomo,mas vou seguir o teu conselho sim claro!pesquisarei na area de nutrição depois vou pro treinamento e em seguida pra suplementação,pois como já falei tenho muito o que aprender e com certeza vou dá uma pesquisada na divisão desses treinos aqui,mas sabe qual o meu problema?falta de tempo só posso ir a academia 3 vezes na semana por isso optei dessa forma,mas valeu a dica brigadão,beijos!

kkkkkkkkkkkkk' ok Luciene... Bom ainda bem que você sabe qual a , digamos, ''função'' dos BCAAs!!!

Quer uma dica?! você pode fazer assim óh, Ex.: 2ª - pernas , glúteo e abdomem.

3ª - costas , peito e braço.

etc.

Sabe.... Dividir os membros superiores dos inferiores. Se num dia você treinar os membros superiores, no outro você treina os inferiores, assim, você descansa os músculos treinados no dia anterior entendeu?!

E por nada viu, precisando... ^^

abraço!

[lua.4ever 0]

nossa woodwoman não sabia q esse bcaa era de pessima marca não valeu muito pela dica,sabe como é que é esses vendedores né?pra vender fazem qualquer coisa afffffffffffffffffffff e a respeitodos meus treinos é como falei pra amg só tenho tempo de malhar 3 dias na semana aí por isso optei dessa forma de malhar tudo em um dia e no outro dá descanso, beijão valeu pelo toque!

gentem fica aqui a apelação rsrsrs quem puder me dá umas dicas aí a respeito do meu treino de como faço pra muda-lo pra melhor por favor me deêm as dicas valeu?beijaço galera!

Quando eu treinada 3 vzs na semana eu dividia da seguinte forma..

fazia pernas abd gluteos 3x na semana (seg,quart, sext) e dividia os membros superiores da seguinte forma: seg bicips tricips, quart costa ombro peitoral sexta fazia todos juntos, descansava sab e domingo normal..

Pois valorizo mais pernas e gluetos, faço membros superiores apenas p/ manuntenção, para da uma aspecto mais firme.

ha e 30 minutos da aerobicos nas 3x

A dieta é a base de tudo,suplementos são apenas 10% dos resultados eu diria.

Suplemento não faz milagre,comece investindo bem na alimentação e depois entre com os suplementos.

10% pr mim ja faz uma boa diferença ..rsrs

sim! é exatamente isso que estou fazendo.. investindo na alimentação e exercicios...

e ta dando resultados devagar neh.. mais importante uma hora a mais uma hora a menos aparece..

Editado Janeiro 23, 2011 às 20:41 por lua.4ever

[lua.4ever 0]

Pessoal preciso da opnião de voces..

Faço os seguintes exercicios p/ membros inferiores:

Leg

extensora

flexora

abdutora

adutora

agachamento livre

panturilha

4 apoios

abdominal frente e lateral

alogamento (sempre faço no final)

queria incluir ai avanço..

sera que vale a pena? fica muito sobrecarregado?

deveria tirar algum para incluir ele?

pelo que percebi ele exercita praticamento as mesmas musculatura do que o agachamento.

sei muito bem lua ou pelo ao menos imaginava que a gordura mais dificil de se perder é a do abdomen,mas,vamos q vamos chegaremos lá.

Sim o importante e nos mantermos firme em nossos objetivos

[leona 1]

Quando eu treinada 3 vzs na semana eu dividia da seguinte forma..

fazia pernas abd gluteos 3x na semana (seg,quart, sext) e dividia os membros superiores da seguinte forma: seg bicips tricips, quart costa ombro peitoral sexta fazia todos juntos, descansava sab e domingo normal..

Pois valorizo mais pernas e gluetos, faço membros superiores apenas p/ manuntenção, para da uma aspecto mais firme.

ha e 30 minutos da aerobicos nas 3x

10% pr mim ja faz uma boa diferença ..rsrs

sim! é exatamente isso que estou fazendo.. investindo na alimentação e exercicios...

e ta dando resultados devagar neh.. mais importante uma hora a mais uma hora a menos aparece..

mas é assim q faço o meu treino só tem ums diferença quase nada do teu de quando vc malhava eu treino tudo na segunda,quarta e sexta e tbém faço aerobios só que 20 minutos antes e 20 minutos depois e sempre me alongo quando chego e quando saiu da academia ,aí na terça,quinta e finas de semana descanso geral,mas´,pelo q vejo me disseram q estou errada fico meia perdida sabe...

[Fefe 6174]

Lua e demais meninas,

O tópico aberto visava TREINO. No entanto, a discussão se perdeu em questionamentos sobre suplementação e dieta.

Estudei umas modificações para aproveitar o tema, mas infelizmente não encontgrei saída, senão fechar o tópico.

Lua, sugiro a vc abrir um novo tópico de treino, na área de TREINAMENTO, e se tem dúvida sobre dieta, procure a área de NUTRIÇÃO, mas antes de tudo PESQUISE, porque as dúvidas e os questionamento postados por vc já tem respostas aqui mesmo no fórum.

LOCKED por força maior.