Shake Pós Treino

[gustavoinoff 15]

Sera que dava pra fazer assim :

pos imediato (na academia mesmo), malto (1g/kg) + creatina (5g)

pos (+- 20 mins. depois do imediato), whey isolado com leite desnatado

ou

pos treino (+- 20 minutos depois do treino),creatina com agua e em seguida whey isolado + malto com leite desnatado

Essa quantidade de malto ta certa mesmo ? (1g/kg)

(Nao levo whey + malto + crea na garrafinha pra academia pois minha dieta ta com falta de leite, entao queria fazer o shake pos treino com tal, ainda mais com os beneficios que falam em tomar leite depois do treino)

Pra quem leu os posts anteriores sabe que eu to fazendo a LG (dieta) e to com o problema ai da abulmina. Entao, em que horarios ou com quais refeicoes seria uma boa pra mim tomar (sabendo q eu n posso tomar quando acordar e nem antes de dormir) Tomaria no shake pos treino ? No pre treino ? Na ultima refeicao ? Na primeira (almoco) ?

desde ja, grato. (ah, to com not e n sei onde coloca acento e nem onde ta o `c cedilha`)

[SaBiih 4008]

eu mando o malto na academia e o whey 20min dps,quando chego em casa...