Muito Frustado!

[Bibiano 28]

ele falo q foi o mesmo kara e o mesmo protocolo...

[Don Corleone 5]

ele falo q foi o mesmo kara e o mesmo protocolo...

ops, verdade...

[ulisseslol 34]

Obrigado a todos que respnderam com intuito de ajudar, estou mais motivado agora.

Vou montar uma dieta Lean gains e fazer um bulk limpo, foda-se essa banha

quando tiver nos 100kg eu faço um cutting de verdade, e aii vai ser so alegria

abraço galera, brigadão

[ulisseslol 34]

Apesar de eu sentir vergonha ai vai algumas fotos. Eu to pequeno ainda, e acreditem ou não treino há 2 anos, sei que parece que nem treino, mais é isso ai galera ;(

http://img214.images...s/g/asdfui.jpg/

http://img155.imageshack.us/img155/3789/asdfqg.jpg

Editado Janeiro 23, 2011 às 14:39 por ulisseslol

[Danilo Z 2.734]

Tá indo bem mano.

Esquece isso aí e continua firme,vai testando as dietas pra vc ver qual seu corpo reage melhor.

Se está bem no espelho esquece o resto.

Eu perdi mais gordura fazendo uma dieta normal do q uma pobre em carbos,o corpo do ser humano é imprevisivel.

[R.Hellmann 60]

Cara será que não é o treino? Po 2 anos, fazendo TCD, sei lá, ou sua TCD não tava lá essas coisas ou seu treino ta estranho.

[ulisseslol 34]

Cara será que não é o treino? Po 2 anos, fazendo TCD, sei lá, ou sua TCD não tava lá essas coisas ou seu treino ta estranho.

o treino é o seguinte, to fazendo abc 2x, 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequeno.

eu nao tenho exercicios especificos, por exemplo, dia de peito, cada treino eu faço diferente saca? as vezes incluo bi-set, drop-set, as vezes é treino pesado piramide.

e a dieta ja foi postada, mais vo sai disso, perdi um poco de volume com esse cutting(junto com gordura tbm, antes dava pra ver nenhum traço no corpo) e vo começar a bulkar limpo.

sem falar que meu primeiro ano de "treino" foi total disperdicio, sendo que fazia tudo errado, ficava horas sem comer catabolisando e varias outras coisas que iniciantes sem nenhum tipo de informação faz.

Editado Janeiro 23, 2011 às 14:56 por ulisseslol

[R.Hellmann 60]

Po cara, você tem que manter uma rotina, não adianta jogar uma porrada de sets se você não precisa disso, e não tem força nem musculos o suficiente pra fazer. Então eu acho que você poderia treinar 4x na semana, e focando numa rotina com muitos exercícios básicos, tipo Terra, Agbacho, militar, supino reto, paralelas, remada curvada ou cavalinho, barra fixa, stiff.

Entendeu?

[pablosm 4]

realmente o _SEU_ diferencial são as pernas.

[imnotsorry 3]

Esse bf deve tar errado, você conhece seu corpo, as dobras aumentaram mesmo?