Dúvidas Sobre Stack De Suplementos

[TRoy 3]

Ae moçada.

Já postei esse lance num outro fórum, mas queria a opinião da moçada daqui que tem as manhas, trocar uma idéia e tal.

Reunindo os conhecimentos que adquiri pesquisando, montei um esquema de suplementos que usarei esse mês. Entrou uma grana extra e consegui chegar num stack próximo do ideal. Queria dicas do que acrescentar, do que tirar, ou de como tomar. São os seguintes:

Dias de treino:

Multivitaminico no desjejum (o que tem la em casa agora, no caso, Centrum)

Albumina ou Syntha-6 - Desjejum e antes de dormir

NO Shotgun - Meia hora antes do treino

SizeON - Intra-treino

Whey ON + Malto + 1 cap de Glutamina - Pós-treino

1 cap de Glutamina antes de dormir

Dias sem treino:

Multivitaminico

5g de Creatina ON

1 cap de Glutamina

Minha principal dúvida é em relação ao SizeOn, único dos suplementos que falta eu comprar. Qual seria a melhor opção(Tendo em mente que estou em bulking, mas como todo mundo, quero crescer com o máximo de definição possivel):

- SizeOn PRE-CONTEST (pouco carbo, mais indicado pra cutting)intra-treino + quantidade normal(3 col. de sopa cheias) de MALTO com a Whey no pós-treino

OU

- SizeOn MAXIMUM PERFORMANCE(muito carbo, mais indicado pra bulking) intra-treino + 0 ou 1 colher de sopa de MALTO com a Whey no pós-treino

Outra coisa: seria uma boa tirar a glutamina do pós-treino, já que a Whey Optimum tme quase 5g, e botar 2 caps antes de dormir?

Valeu pela força ae.

[krebz 3756]

Se a tua dieta permite, vc pode tomar o maximum intra e no pós ainda tomar mais malto (~60g, acho que é umas 2 ou 3 colheres de sopa), OU vc pode fazer como se fazia no sizeon antigo, tomar ele no pós junto com o whey e tal mas sem o malto.

(Eu pessoalmente tomaria ele no intra e no pós tomava mais carbo + whey, mas isso pois não to preocupado com a dieta ou ganha alguma coisa de gordura). Veja certinho com a tua dieta

na parte da glutamina vou esperar outra pessoa responder, não sou fã dela mas vejo bastante gente indicar para tomar de manhã, pós treino e a noite (tipo 10~20g por dia)

[Nosferatu_Doido 3]

Se vai tomar glutamina, tome 20g diariamente.

[TRoy 3]

A glutamina eu tô ligado da quantidade. O cxb dela não é dos melhores, mas quero ver como reajo ela. Quando acabar, não sei se volto a tomar. Procurarei outra coisa de função parecida.

[Fritz 31]

Minha principal dúvida é em relação ao SizeOn, único dos suplementos que falta eu comprar. Qual seria a melhor opção(Tendo em mente que estou em bulking, mas como todo mundo, quero crescer com o máximo de definição possivel):

- SizeOn PRE-CONTEST (pouco carbo, mais indicado pra cutting)intra-treino + quantidade normal(3 col. de sopa cheias) de MALTO com a Whey no pós-treino

OU

- SizeOn MAXIMUM PERFORMANCE(muito carbo, mais indicado pra bulking) intra-treino + 0 ou 1 colher de sopa de MALTO com a Whey no pós-treino

Outra coisa: seria uma boa tirar a glutamina do pós-treino, já que a Whey Optimum tme quase 5g, e botar 2 caps antes de dormir?

Valeu pela força ae.

Bulk eu iria de SizeOn Max, mas o custo X benefício é muito alto.

Glutamina isolada é diferente de glutamina presente na whey.

Qtas g por cáps?

[TRoy 3]

Incríveis 1000mg por cápsula. Já mudei essa quantidade aí. Dica que provavelmente a maioria aqui já tá esperta sobre: não comprem glutamina em cápsulas, lol.

Mas então, já que a glutamina presente na whey é diferente, devo desonsiderar a quantidade dela? Se for o caso, aí fudeu de vez, mesmo tendo comprado uma em pó o esquema é foda, caro demais.

[Fritz 31]

Em cápsula não vale a pena brother, o ideal seria, no mínimo, 15 g por dia.

Eu mando em torno de 25 g / 30 g por dia.

A glutamina presente na whey é diferente, o ideal é essa quantidade que eu falei mas na forma isolada, portanto não vale "contar" essa glutamina presente na whey.

[quase-ciclando 0]

size on max performance muito superior tanto pra bulking quanto pra cutting imo..

[Terak 1]

Um suplemento que passei a considerar basico é o fish oil.

Se puder, colocar no teu combo

[D_Tox 19]

Pois é, essa capsula de glutamina não deve nem fazer "cocegas". Da proxima vez se comprar, compra em pó