Qual Suplemento Tomar

[RicKardow 3]

Usa o basicão...

whey, malto e se der uma creatina...

[LAlmeida21 0]

Whey + Malto + Creatina, sem esquecer de treinos disciplinados e intensos e uma ótima dieta!

[LeeP. 1]

vai em um nutricionista ESPORTIVO ow peskise muito e muito para montar uma dieta adequada.

e dps va para suplementação.

eu indico primeiro o whey + malto no pós treino

[Asgardian 10]

E da resultados quando vc toma crea SEM whey?

Sim, obviamente a demanda de proteínas deverá ser suprida através de uma dieta adequada. Desde que você ingira a mesma quantidade de proteína, de acordo com seu peso, necessária para o processo anabólico pouco importa se você toma whey ou não... faz diferença a recuperação, a quantidade de gordura, o VB do alimento etc etc....mas pra quem não tem muita grana são meros detalhes

...

agora tentar suprir a quantidade de creatina com dieta é impossível (considerando o valor de 5gm por dia)

[guime 2]

Eu estou fazendo atualmente o uso da Creatina isolada somente.

tive excelentes ganhos, se quiserem posto fotos, estava até fazendo o relato em outro fórum.

mas sem duvidas combinando a crea com Whey e o básico ira potencializar bem + os ganhos.

Se puder postar fotos eu gostaria...

Sim, obviamente a demanda de proteínas deverá ser suprida através de uma dieta adequada. Desde que você ingira a mesma quantidade de proteína, de acordo com seu peso, necessária para o processo anabólico pouco importa se você toma whey ou não... faz diferença a recuperação, a quantidade de gordura, o VB do alimento etc etc....mas pra quem não tem muita grana são meros detalhes

...

agora tentar suprir a quantidade de creatina com dieta é impossível (considerando o valor de 5gm por dia)

Sim sim, é que não é TÃO facil quanto parece suprir, por isso que é utilizado, MAS, de fato, suprir a qantidade de crea não é possível...

[Ten Guil 5]

A galera falar de usar creatina sozinha sem Whey e Malto.

eu particulamente não iria gastar com creatina sem ter o basico em casa.

se vou suplementar pra qualquer coisa,Bulk ou Cutting

tem que ter no minimo a Whey e a Malto.

e Creatina só se tiver também a Albumina pra poder suprir bem a quantidade de proteinas necessaria

abraços

[Paulu 0]

Basico, whey + dex/malto

[allef 0]

Primeiro de tudo,Dieta!

se não tiver uma boa nenhum suplemento vai te dar resultado.

Básico de suplementação:

Whey + Malto no pós treino e albumina depois de acordar e antes de durmir.

se comprar Whey do Fernandows ou RicKardow na area de vendas.

albumina saltos,mais barata e a melhor

malto pode comprar Athletica que é no maximo 12 reais

abraço

Mas assim queria saber como eu tomo

olha achei

o whey Por: R$ 29,90 1KG

Malto Por: R$ 7,45 1KG

albumina Por: R$ 29,90 kg

e tbm oque os nosso amigos indicaram a Creatina Universal Por: R$ 49,99 200g

sendo que a duvida fica essa

tipo tenho tudo isso para tomar mais

como eu tomo? com que eu tomo ?

quantas vezes ao dia?

quanto uso em cada uma delas?

agradeço desde já pelas resposta galera

[Asgardian 10]

tipo tenho tudo isso para tomar mais

como eu tomo? com que eu tomo ?

quantas vezes ao dia?

quanto uso em cada uma delas?

agradeço desde já pelas resposta galera

Isso será respondido através de pesquisas no fórum e no blog