Cruxifixo Com Halteres E No Cross Over

[Warlord 2]

Bom gostaria de saber se posso fazer esses 2 exercicios no mesmo dia de treinamento de peito !

Sempre tive essa duvida, gratos se responderem.

[alonso_fernando 0]

pode sim

[Andre Pajé 317]

pode fazer 3 séries em um + 3 séries no outro,

a diferença é que o halter é o mais basicao e usado, mas a hora q vc está com o halter perpendicular ao corpo o peitoral deixa de contrair porque a alavanca está a 90 graus, já no cabo ele prende mais o movimento por causa das roldanas mas no braço na posicao perpendicular o vetor lateralizado do cabo continua fazendo pressao no peitoral,

abx

andré

[sepmateus 0]

andre ja deu aula, perdeu a graça

enfim.. eu faço os dois, mas eu reveso, 1 mes com halteres bem concentrado e 1 mes no cross over.

[Larrison mOURA 6]

pode mas e o mesmo exercicio so q com alteres e livre, e no cross é maquina especifica assim como outros aparelhos q reproduzem outros movimentos!!

[jhonatancleiton 0]

Pode sim, tente fazer como o Andre falou, sendo em 3 séries em cada. Ou também pode treinar o peito 2x por semana, sendo em dias bem distantes dando um bom descanço aos músculos peitorais, daí num treino faça com cross over e no outro faça cruxifixo( inclinado, plano ou declinado, como quiser). É sempre bom variar os exercícios para aumentar os ganhos neh?

Vlw e bons treinos