As Minhas Receitas

[killernight 1]

Vou postar as minhas receitas neste topico apartir de agora, ja que sou um grande adepto da cozinha!!!

Batata doce para aqueles que nao conceguem gostar:

Ingredientes:

500 gramas de batata doce sem pele;

Caldo de galinha 0% dordura;

Cebola;

Cozese a batata doce com o caldo de galinha e a cebola, isto altera o seu sabor.

Assim aqueles que nao suportao o sabor da batata doce ja a poderam comer.

Samduiche pré treino:

- 125 gramas de pao integral;

- 80 gramas de frango cozido;

- 1 iogurte natural magro;

- Ervas aromaticas;

- Banana:

Bate-se a banana com o iogurte e as ervas, e juntase o frango desfiado.É so por no pao.

Calorias: 550, 35 gramas de proteina; 97 gramas de carbos; 2 gramas de gordura

[juba. 0]

Samduiche pré treino:

- 125 gramas de pao integral;

- 80 gramas de frango cozido;

- 1 iogurte natural magro;

- Ervas aromaticas;

- Banana:

Bate-se a banana com o iogurte e as ervas, e juntase o frango desfiado.É so por no pao.

Calorias: 550, 35 gramas de proteina; 97 gramas de carbos; 2 gramas de gordura

Fica bom isso??? o.O

[ulisseslol 34]

Legal as receitas mano, tira umas fotos ai e poe como imagens.

abraço

[Janinha 17]

Bate-se a banana com o iogurte e as ervas, e juntase o frango desfiado.É so por no pao.

To precisando de alguma opção de sanduba, mas banana no frango????!!!!!!!

Parece ser tenso!

De qualquer forma obrigada pela contribuição e aguardando as próximas receitas sem bananars*

[Pingo 1]

Janinha fica ruim não já fiz algo parecido hehehehe .

mas ae, gosta de banana não?

[alonso_fernando 0]

contribui com a galera aeeee haha

vlw

[killernight 1]

Salmao no forno:

1 Lombo de salamo com 125 gramas;

1 colher de azeite;

1 alho, salsa, coentros, pimenta e sal.

Faz uma pasta com todos os ingredientes menos o salmao, espalhe no salmao e vai ao forno ate dourar.

Uso esta receita na minha refeiçao de gordura e proteina.

[killernight 1]

Acompanhamento saudavel e saboroso!!!

Para acompanhar qualquer tipo de carne ou ate peixe vou postar esta receita muito saborosa e nutritiva:

Ingredientes:

- 50 gramas de flocos de trigo integral;

- 50 gramas de arroz integral;

- 50 gramas de flocos de aveia integral;

Para molho:

- 1 colher de sopa de azeite;

- 1 cebola picada e 1 dente de alho esmagado;

- 450 gramas de cogumelos cortados;

- 1 pimento sem sementes e cortado aos aneis;

- 450 gramas de tomate pelado;

- 1 colher de sopa de oregaos secos;

- 1 folha de louro;

- Sal e pimenta-preta;

Lava-se os cereais. Fervaos em meio litro de agua por 30 minutos;

Acrescente mais agua ate ficarem bem cozidos.

Para o molho aqueça o azeite e frite suavemente a cebola e o alho acrescente os cogumelos e os pimentos e cozinhe por 5 minutos.

Deite os restantes ingrediente mexendo sempre e deixe fervelhar por 35 minutos.

Coloque os cereais no prato com o molho por cima. Gosto de acompanhar com frango cozido pois o molho dalhe o sabor estupefacto.

[hachuy1 0]

ta dando agua na boca essas receitas! SAIUHSAUIHSAU

[killernight 1]

Sanduiche há Americana:

- 4 fatias de pão multi graos;

- 30 gramas de manteiga de aendoim natural;

- Lata de atum em água;

- Alfaces á vontade;

450 calorias;