Levantamento Terra

[DaoLaLao 16]

Se você tá soltando a barra assim:

Você está perdendo mais da metade do estímulo que o exercício pode prover. A parte excêntrica do levantamento terra é a que mais contribui para ganho de massa muscular. Se você só ta fazendo a parte concêntrica, como no vídeo, você tá fazendo um treino para aumento de cargas e explosão. Se performance é o seu objetivo, até é válido fazer assim; agora se você quiser estética, é melhor você abaixar o peso e fazer a parte excêntrica do movimento. Veja que desse modo, é válido comparar com alguém fazendo rosca direta e soltando a barra depois de fazer a fase concêntrica. Existe uma diferença bem grande entre o jeito de soltar a barra mostrado no video acima e uma descida controlada. Descida controlada é a melhor opção.

[Dr.Squat 10]

Cara quando vc estiver batendo PR no terra a ultima coisa que vc vai se preocupar é com a descida, faça como no video abaixo e seja feliz brow!!

[Stein 6091]

simples a instrutora dessa vez estava certa.. (quando eles acertam a gente tem que falar tambem né.)

não é só erguer não, muito pelo comtrario, a decida é a parte mais importante,

tirar do chão é mole, controlar a decida e levantar de novo é que é o foda.

e é o que traz resultados.

até os levantadores olímpicos que fazem só um aranque na competição treinam assim.

porque é que vc quer fazer diferente????

não precisa inventar moda não....

bons treinos.

[Matheus S. 1]

Somos 2 então,também tenho raiva da instrutora... Ela diz que eu pego pesado demais pra idade (15 anos),pqp,eu to só esperando ela falar alguma coisa denovo pra mim xingar aquela vaca... paosdk

[3X3L3NC14 47]

Relaxa gente, hoje ele é like a zyzz, treina gritando "fuaaark", olha pros outros e pergunta "come at me bro?" e faz rosca concentrada com halteres de 6kg pra incha.

Abraço.

Editado Março 4, 2013 às 20:17 por 3X3L3NC14

[M.Vinícius. 42]

Relaxa gente, hoje ele é like a zyzz, treina gritando "fuaaark", olha pros outros e pergunta "come at me bro?" e faz rosca concentrada com halteres de 6kg pra incha.

Abraço.

caralho, como tem comentários escrotos nesse fórum

me diz o que o assunto zyzz tem a ver com a pergunta do cara

puta que pariu cara, deixa de ser assim,

se não tiver nada a acrescentar, não fique postando essas bobagens

Editado Março 5, 2013 às 15:31 por M.Vinícius.

[Aless 4675]

Remando contra a maré...

Se o teu objetivo é força, você vai treinar frequentemente, então solta o peso o mais rápido que puder. O levantamento terra é o exercício que mais afeta o SNC, e a negativa em qualquer exercício é a parte que menos contribui para hipertrofia e mais causa dor tardia. Se você estiver com cargas pesadas, indo para PRs, você deveria simplismente soltar o peso e pronto.

Se você estiver com um treino para hipertrofia, controle o peso na descida, mas não demais.

[Keeperr 350]

quem ta falando pra controlar a descida é porque não treina com 90%+ da RM.

eu controlo só quando tá 80%- da RM

[Brunobyof 330]

Remando contra a maré...

Se o teu objetivo é força, você vai treinar frequentemente, então solta o peso o mais rápido que puder. O levantamento terra é o exercício que mais afeta o SNC, e a negativa em qualquer exercício é a parte que menos contribui para hipertrofia e mais causa dor tardia. Se você estiver com cargas pesadas, indo para PRs, você deveria simplismente soltar o peso e pronto.

Se você estiver com um treino para hipertrofia, controle o peso na descida, mas não demais.

Como assim Aless?

Negativa é a que mais contribui para a hipertrofia, não menos...quanto à dor tardia já não sei.

[Stein 6091]

Como assim Aless?

Negativa é a que mais contribui para a hipertrofia, não menos..

2

tem como explicar isso melhor.?

pois vai na contramão de praticamente tudo que já aprendi.

aless, você teria feito uma pequena confusão entre hipertrofia muscular e treino para ganho de força.?

é o que parece.

abraço