Avaliação De Dieta

[flaviohen]

Fiz outra dieta baseado na explicação de vocês.

Editado Janeiro 22, 2011 às 09:55 por flaviohen

[hachuy1]

15 anos.

vou começar a caminhar/correr em jejum.

Devo continuar com a academia?

Quanto ao whey, vou comprar na farmacia hoje.

edit:

acabei de comprar o body action.

amanhã começo a correr em jejum.

Quando devo tomar o whey?

Então, agora que você vai correr em jejum, tome 1 dose de whey depois da corrida... e 40 min depois tome seu café da manhã, ai você toma o whey no Pós-treino 2 Scoops com 500 Ml de água e boa!

jogue o pós-sólido pras 18:45

Editado Janeiro 22, 2011 às 22:42 por hachuy1

[flaviohen]

uma duvida.

quando eu for correr de manha eu posso fazer a academia a tarde? ou devo intercalar?

se eu tiver que intercalar a dieta é a mesma?

[hachuy1]

uma duvida.

quando eu for correr de manha eu posso fazer a academia a tarde? ou devo intercalar?

se eu tiver que intercalar a dieta é a mesma?

pode treinar sim, corra de jejum, ai tome 20G de whey com água, e depois de 30-40min tome seu café da manhã e pronto...

[flaviohen]

Ok.

Fiz isso hoje.

valeu

[hachuy1]

Ok.

Fiz isso hoje.

valeu

Amigo, uma dica! faça isso 3X na semana, tipo Segunda, Quinta e Domingo, de uma ênfase nos treinos, a queima de gordura já vai se o suficiente e não vai atrapalhar a hipertrofia muscular, e otra, vc tem 15 anos ainda, vai crescer (em altura) bastante ainda, fique tranquilo, corra 3x na semana, e treine forte de tarde de Seg a Sáb. Abraço (não precisa levar em conta essa dica, é só uma observação de quem intende)

[flaviohen]

O que eu estava pensando era correr nos dias que eu não fizesse o treino com pesos.

Faço ABCD (seg,terça,quinta,sexta)

Então correria na quarta,sabado e domingo.

O que acha?

[hachuy1]

O que eu estava pensando era correr nos dias que eu não fizesse o treino com pesos.

Faço ABCD (seg,terça,quinta,sexta)

Então correria na quarta,sabado e domingo.

O que acha?

Perfeito.