Ajuda Dieta

[Ironbody 0]

Espero que dessa vez meu tópico esteja de acordo com as regras do fórum .

Altura : 1,83 cm

Peso : 86,65

Bf : Acredito que 16 %

Idade: 19

Objetivo da Dieta : Cutting

Dieta : TCD , baseada nesse link : http://www.hipertrof...d-carb-diettcd/

Medidas :

Braço direito : 38,7 cm

Braço esquerdo : 37 cm

Antebraços : 29 cm

cintura : 82 cm

Quadril : 97 cm

Perna direita : 56 cm

Perna Esquerda : 58 cm

Panturrilha direita : 40 cm

Panturrilha Esquerda : 40 cm

Queria perguntar se eu posso fazer o pós-solido assim mesmo , por que devido que eu chego da academia tenho que ir para faculdade eu usaria o pós-solido como uma janta , e no intervalo da faculdade faça a ceia , quando chegar vou direto dormir , será que é uma boa idéia ?

Os Nutrientes do alimentos foram calculados nesse link : http://www.verao2011.com.br/

Editado Janeiro 20, 2011 às 17:15 por Ironbody

[Gusmão420 230]

Lanche com salsicha não né mano, manda frango, ovos.

Almoço tem mta prot e pré não tem nd.

Pós treino com 10g de whey??? PQ???? Taca 60-70g de malto e 30g de whey.

Ceia pode usar 30g de albumina ou 4ovos.

Dieta tá apenas pouco calórica, eu usaria mais kcals para ter de onde tirar depois.

Abraço.

[Ironbody 0]

Lanche com salsicha não né mano, manda frango, ovos.

Almoço tem mta prot e pré não tem nd.

Pós treino com 10g de whey??? PQ???? Taca 60-70g de malto e 30g de whey.

Ceia pode usar 30g de albumina ou 4ovos.

Dieta tá apenas pouco calórica, eu usaria mais kcals para ter de onde tirar depois.

Abraço.

Desde já , agradeço a ajuda , salsicha nao ? kk blz , vou da uma arrumada no almoço e no pré e posto a dieta denovo , e no pós dextrose ou maltodextrina ? e a ceia fica dificil pq ela vai acontecer na hora do meu intervalo da faculdade , vou ver o que posso colocar no lugar dos ovos .

Vlw memso .

[Gusmão420 230]

Tanto faz, malto ou dextrose dá na msma.

Eu sugiro bater amendoins no liquidificador e leva-los moido num shake com albumina, no intervalo adiciona agua e manda pra dentro,

Abraço.

[Ironbody 0]

Tanto faz, malto ou dextrose dá na msma.

Eu sugiro bater amendoins no liquidificador e leva-los moido num shake com albumina, no intervalo adiciona agua e manda pra dentro,

Abraço.

Beleza vou usar a dextrose , boa idéia já coloquei na dieta , no almoço você falo que tinha muita proteína , então abaixei 50 g de peito de frango , caiu de 66 para 49 g de proteína , e nos lanche eu tirei a salsicha , e pensei na possibilidade de mandar um 30 ml de amino fluid , no lanche da manhã e no pré treino mais 30 ml será que rola ?

Ou Gusmão valeu mesmo ai , pela ajuda , tudo de bom para ti ;} .

Abraços

[Gusmão420 230]

Rola rola, mais acho melhor usar no pré e no pós.

abraços

[Ironbody 0]

Rola rola, mais acho melhor usar no pré e no pós.

abraços

Então Fechou , vou ter que comprar mais amino tomar 3 vezes ao dia vai durar nem 10 dias , mas vale o resultado , ai Gusmão valeu pelo help ai Amanhã vou postar a dieta de acordo com suas dicas , e começar ela na segunda

Abraços