Avaliem Meu Treino

[gabrielwhey 213]

Eh q eo pesava 56 kilos

tipow era muito seco pra minha altura !

então se vc não se sente incomodado com a gordura,retenção hidrica,pois esse peso todo que vc ganhou não foi só massa muscular,e pela sua altura vc ainda está magro,eu por exemplo tenho 1,69 e meu peso é 77kg eu me sinto magro,pela minha altura pra ficar bem teria que ter 85 kg mas com qualidade muscular,então vc deve fazer também um bulk limpo, em relação aos treinamentos o ideal era vc treinar 4 ou 5 vezes na semana ,como vc é iniciante eu no seu lugar treinaria 4 vezes ex: segunda,terça,descanso,quinta,sexta,descanso,descanso,e o tempo de cada treino teria que ser no maximo 1h.abraços e bons treinos.

Editado Janeiro 24, 2011 às 15:13 por gabrielwhey

[atalaiafc 8]

Pra começar treino é muito pessoal...Eu odeio ABCDE e tem gente que adora e tem resultados...só um exemplo..

Mas vamos lá...Pra um AB tá muito volumoso...se quiser manter a divisão tira alguns exercícios aí...Se quiser manter os exrc. eu mudaria a divisão...EU faria isso...Mas se vc tá se dando bem..continue...bons treinos..

[introuble 0]

Pra frequência que tu tá usando, o treino tá muito volumoso e com muito isolador.

Supino e paralelas já pegam demais o deltóide anterior, então não tem tanta necessidade de 2 desenvolvimentos;

tá faltando exercício que pegue bem o posterior da coxa; tira extensora e põe mesa flexora, já tem agacho e terra pegando quadriceps;

não tem necessidade de tanta rosca; barra fixa, remada e terra já pegam pra caramba biceps e antebraço (sempre saio com um pump f*dido no antebraço só com esses exercícios).

Além disso, EU gosto de fazer algum exercício rapidinho ao final do treino de peito/ombro pro rotador, pra fortalecer e ajudar a prevenir lesões. Tem gente que prefere fazer no início, no aquecimento; eu não curto, porque sinto menor desempenho no supino. De qualquer forma muita gente foda recomenda fazê-lo (como Yates e Poliquin).

[Aleudo 0]

""aleudo, o musculo descança em 24 hrs e nos domingos, eu tenho recuperação rapida""

cara um musculo bem exercitado precisa de no minimo 48Hrs de descanço.

lembre-se os musculos crescem em kza e nao na academia.

TREINO-ALIMENTAÇÃO-DESCANÇO

Editado Fevereiro 25, 2011 às 12:19 por Aleudo

[BERTO 0]

16 anos e sabe tanto,

se tu treinar por uns 10 anos vai passar dos 300 kg.

tu não precisa de ajuda do fórum

precisa de um psicólogo pra tentar aprender a viver em sociedade onde as pessoas houvem umas às outras.

"o ser humano aprende mais ouvindo do que falando".