moreira_bola Postado Janeiro 19, 2011 às 21:34 Postado Janeiro 19, 2011 às 21:34 (editado) Ae galera, sou novo aqui no forum... Então malhei por 2anos, parei a uns 6 meses e voltei a 2 semanas, zté me acostumar de novo to com td zica, treino, alimentação,suplementação...etc E para melhorar gostaria de uma ajuda de vocês. tenho 19 anos altura: 1,73 peso: 75kg Biceps d: 34 Biceps E: 34 ant d : 31 ant E : 31 acordo entre 5/6 hrs da manha, tenho intervalo na faculdade as 9:30, almoço as 13:00, vou pro trabalho as 14:00, vou pra academia as 18:00, janto as 20:30/21:00 durmo 22:00. Comprei alguns suplementos: Creatina universal - Whey 5w - jack3d - glutamina dimatize - Albumina salto´s - dextrose - Dyma burn Gotaria que voces me ajudassem a montar uma dieta com esses suples ae mas queria da uma crescida com qualidade!! desde já vlw a ajuda Editado Janeiro 19, 2011 às 21:39 por moreira_bola
alonso_fernando Postado Janeiro 19, 2011 às 21:39 Postado Janeiro 19, 2011 às 21:39 pesquisa ae q ngm vai monta pra vc facil assim vao fexa seu topico
moreira_bola Postado Janeiro 19, 2011 às 21:43 Autor Postado Janeiro 19, 2011 às 21:43 vlw ae cara ! Foi mau ae galera do forum.... até pesquisei mais sempre fico na duvida vou montar e postar aque pra galera da uma ajuda !
Don Corleone Postado Janeiro 19, 2011 às 21:52 Postado Janeiro 19, 2011 às 21:52 leia: leia: reportado.
rodts Postado Janeiro 19, 2011 às 22:15 Postado Janeiro 19, 2011 às 22:15 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.
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