(Dúvida) Shake Pós-Treino

[Bri@n 0]

Minha dúvida é a seguinte :

Não tenho maltodextrina ou dextrose disponivel para o meu shake pós-treino

Então qual CARBOIDRATO DE ALTO IG posso usar no shake??????

Faço o meu shake assim

Whey protein

Leite desnatado

Farinha de aveia ( TEM PROBLEMA?? )

O que mais posso acrescentar...além do maltodextrina ou dextrose?

Editado Janeiro 19, 2011 às 18:14 por Bri@n

[alonso_fernando 0]

malto custa 9 reais po

mas sem vc nao tem vai de açucar mascavo msm

e tira a farinha de aveia

[paravidine 2]

amigo, pode manter a aveia, tire o leite e pode substituir o malto por mel ou açucar mascavo.

[aquatico 5]

eu mando nescau

[gabrielni 0]

Cara tira o aveia ele nao tem IG alto, o leite eu acho muito pessoal, eu nao gosto muito, se for so por alguns dias, que voce esta sem malto/dextrose, use açucar mascavo,mel,frutas até nescau.

[juba. 0]

tira a aveia pq ela n tem IG alto, manda açucar mascavo... mas o melhor eh malto/dextrose

[Gusmão420 230]

tira a aveia pq ela n tem IG alto, manda açucar mascavo... mas o melhor eh malto/dextrose

Se não for malto ou dextrose prefiro partir para o sólido e caprichar nos carbs.

[imnotsorry 3]

Aveia não rola porque o IG não é alto e tem muita fibra.

No meu caso alterno entre

Fubá (compre o mais fino que tiver, no supermercado aqui é o pré-cozido)

ou

Amido de milho (na minha opinião a melhor opção, mas ainda uso fubá na maioria das vezes)

[Bri@n 0]

Aveia não rola porque o IG não é alto e tem muita fibra.

No meu caso alterno entre

Fubá (compre o mais fino que tiver, no supermercado aqui é o pré-cozido)

ou

Amido de milho (na minha opinião a melhor opção, mas ainda uso fubá na maioria das vezes)

Então....

* O leite desnatado pode continuar numa boa então, ou substituo por água ??

* Acúcar mascavo

De manhã antes do café( sólido), faço um shake assim:

*Whey

*Farinha de aveiA

*leite desnatado

*2 bananas ou 2 maçãs ou os 2 juntos

O açúcar só uso depois no pós-treino....

E o maltodex...ja to providenciando eheheh

[Ten Guil 5]

O Leite é meio pessoal,uso água pra acelerar a absorção. mas se quiser continuar com o leite...

Tira a Aveia e compra uma malto né? 10 conto no máximo xD

usa açucar mascavo mesmo

abraço