Há Quanto Tempo Você Malha?

[Visitante contodefraldas2]

Bom galera so pra ter uma idéia de quanto tempo a gelera aqui ta nessa vida

Bom eu fazem 6 anos, de treino sério, antes de me formar era mais por ter q ir mesmo, tomei vários suplementos ao longo desse tempo, e nada de resultados, resolvi estudar sobre o assunto, li vários livros, e hoje não uso suplementos pq com minha alimentação consigu, crescer essa é a base hoje fasso os exercícios corretamente,

Eu sugiro que antes de você sair ai tomando tudo que vê, so pq o fortão da academia toma não quer dizer que vc vai ficar igual a ele e nem fazendo os mesmos exercícios, como cada organismo é diferente em vez de ficar dinheiro a toa, vai em um médico, la ele vai fazer exames... vai falar o que vc vai precisar para ganhar peso, o mercado é o melhor lugar para suplementos como arroz, feijão e bife!!! e depois antes de fazer os exercícios pergunte para um profissional como fazer a posição correta a execução correta, e descanse bem tmb garanto q com isso vc vai pra frente!!

Iniciei a musculação pesando 60kg heheh uma tripa!!! uhauhauhaauh fui para 80kg

[bomber man 1]

Bom eu malho faz 1 ano e meio e desde então ganhei 9kg e minha meta e ganhar mais 6 kg se deus quiser é claro so de massa muscular, eu ja tomei varios tipos de suplementos como massa, natubolic,animal mega pack,malto albumina e bcaa, agora vou tentar a creatina pra ver se da mais algum resultado e é isso eu pretento ate os 22 anos chegar aminha meta se deus quiser.

[bomber man 1]

Mas vc malha a 6anos e não teve nenhum resultado?

isso é impossivel, nem um pouquinho?

[Vitor Satan 8]

Eu treinei 3x já.

Primeira vez treinei apenas por uns 6 meses, tinha 15-16 anos, tomava somente whey nacional, não conhecia porra nenhuma de suplementos, alimentação e treino, tive poucos resultados.

Depois treinei com 17-18, por 1 ano e 2 meses, estudei bem mais do que a primeira vez, tomava suplementos certos, mas ainda não havia dado muita ênfase para o treino e alimentação, mas mesmo assim fiquei com um corpo dahora, pegava mulher sem abrir a boca kkk.

Agora com 20 anos eu voltei, comecei em junho, estudei bastante mesmo, tanto de suplemento, treino e alimentação, estou levando 1000x mais a serio do que dá outra vez e já estou vendo resultados gritantes, ganhei 12kg de junho até hoje, 9-10%BF, já está bem visível minha mudança, espero chegar aos 72-73 até o final do ano e minha meta é chegar nos 75-76 e diminuir minha BF para 5-6%.

Digo um coisa, sem sombra de duvida, alimentação vem em primeiro lugar, acertando ela, o resto fica muuuuuuuuito mais fácil.

[Dowglas 0]

MAlho a 3 meses e meio e ganhei 6kg...

Mês que vem vou fazer reavaliação para ver qto de massa e qto de gordura eu ganhei...

[Visitante contodefraldas2]

Mas vc malha a 6anos e não teve nenhum resultado?

isso é impossivel, nem um pouquinho?

hehehe claro q sim eu quiz dizer que não virei um monstro entende, tmb numca foi minha intenção, gosto de definição e não volumes extremos que concerteza não vao ter muita definição

[Matgarcos 0]

Eu malho a 1 ano e 5 meses....tenho 16 anos.....

Ganhei 20 kg até o momento.....sem uso de suplementos.....tenho 83kg!

Mas agora estou com uma difuculdade de crescer....

Arrumei minha alimentaçao......e comecei a tomar Whey nessa sexta......

apos consultar uma nutricionista......ela me recomendou Whey no pre treino....disse que agora eh assim q usa.....

tambem a um mes mudei meu treino.....mudei de um trein de dois grupos musculares por dia...durante 6 dias....

treinando nao muito concentrado.....para o treino Hit....que eh 3X por semana.....mas fazendo certinho....na cadencia

4-1-2....

desde que mudei o treino perdi 2 cm de braço!

Acho que o treino HIT nao eh para mim!

O que acham?

[Visitante contodefraldas2]

Eu malho a 1 ano e 5 meses....tenho 16 anos.....

Ganhei 20 kg até o momento.....sem uso de suplementos.....tenho 83kg!

Mas agora estou com uma difuculdade de crescer....

Arrumei minha alimentaçao......e comecei a tomar Whey nessa sexta......

apos consultar uma nutricionista......ela me recomendou Whey no pre treino....disse que agora eh assim q usa.....

tambem a um mes mudei meu treino.....mudei de um trein de dois grupos musculares por dia...durante 6 dias....

treinando nao muito concentrado.....para o treino Hit....que eh 3X por semana.....mas fazendo certinho....na cadencia

4-1-2....

desde que mudei o treino perdi 2 cm de braço!

Acho que o treino HIT nao eh para mim!

O que acham?

Você tem q ver se perdeu gordura! pq o que mais tem nas academias é gente com braços de 40cm pra cima mais são tudo uns "salames" o corpo intero redondo de tanta gordura que tem e acha que é tudo musculo!! agora um corpo "trincado" é muito melhor não acha se vc estiver perdendo gordura pode continuar com seu treino essa é a idéia, pra trinca vc perde peso mesmo normal pq ta eliminando a gordura!

ah!!! outra coisa amigo treino HIT é apenas 3x no máximo!! treino curto de 30-50 minutos, bem intenso, lembre-se disso caso contrário não é HIT

[Matgarcos 0]

eh acho qe perdi gordura sim....

mas estou magro de mais....

estou com somente 5% de gordura!

A qual se localiza toda no abdomem!

infelizmente!

Vou continuar com esse treino....

Vou ver no que dá!

[Hipertrofia.org 1701]

4 anos...

Vários tipos de treino, dietas e suplementação ehehe.