Dyma Burn Xtreme+Elite Dymatize+Dieta

[Zapparoli 0]

Olá, meu nome é Eric,tenho 21 anos, 1,60m de altura e 61kg. Estou aqui para relatar meu treinamento e minha alimentação, pois vocês podem ver, sou pequeno, porém não sou magro, tenho os ombros largos e facilidade de ganhar massa magra.

Sempre fiz esportes, jogo futebol toda semana e sou bastante ativo, ando bastante, gosto sempre de fazer algo.

Voltei pra academia faz uns 3 meses e de lá pra cá estou pegando firme, tentando sempre fazer um treino rápido e comendo de 3 em 3 horas.

Fiz essa dieta para queimar gordura localizada no abdomen e manter a massa magra que estou conquistando nesse tempo. Segue abaixo meu treino e minha dieta.

Nome: Eric

Idade: 21

Altura: 1,60m

Peso: 61kg

Gordura Corporal: Possuo na região do abdomen somente

Treinamento:

Segunda-Sexta A-B (+ - 40 minutos de treino)

A - Perna,ombro,peito 3x10

B - Costas,Biceps,Triceps

3x50 abdominal

3x20 abdominal levantando as pernas

20~25 minutos de trote na esteira antes do treino todos os dias

Suplementos Utilizados: Dyma Burn Xtreme, Albumina Saltos, Whey Protein Elite Dymatize,Dextrose,BCAA

Relato Diário

6:00 Acordei - 1 copo com agua e 2 capsulas Dyma Burn Xtreme

6:30 Café da manhã - 200ml leite desnatado, 2 colheres de sopa de albumina+meia banana+ meio scoop de Whey

9:30 Café Intermediário - 2 fatias de pão de forma integral/cereais + atum+2 fatias de peito de chester ou peru + 2 pistaches torrado salgado

12:30 Almoço - 2 colheres de arroz integral+2 colheres de feijao+2 files de frango ou carne magra+bastante salada e/ou legumes cozidos+2 colheres de azeite

16:00 Lanche tarde - 1 barra de cereal+2 pistaches torrado salgado+1 maça ou 1 club social integral+2pistaches+1 maça

18:00 Pré Treino - 5 capsulas de BCAA+2 capsulas de Dyma Burn Xtreme

18:30~19:30 Treino - 20g de dextrose com agua

19:40 Pós Treino - 1 scoop de Whey Elite

21:00 Janta - 1 filé de frango grelhado + salada a vontade+ legumes cozidos(cenoura,beterraba,vagem)+ 1 clara de ovo + as vezes coloco atum na salada

23:30~24:00 Ceia - 200ml de leite desnatado+2 colheres de albumina+meio scoop de whey Elite

Com essa alimentação, estou querendo perder a gordura localizada no abdomen e manter minha massa magra. Não como doce e nem estou bebendo refrigerante. Estou longe de fritura e qualquer tipo de porcaria.

Vocês acham minha alimentação pobre? Infelizmente não tenho como carregar outras coisas para comer, tento fazer o máximo possível. Como sou pequeno creio que não preciso comer muito para manter minha massa magra,´porém gostaria de opiniões. Irei relatar agora o uso do Dyma Burn.

Dyma Burn Xtreme

1º Dia

Quantidade de capsulas:1 de manha e 1 antes do treino

Colateral: nenhum

Diferença: disposição

Obs: Como tem bastante guaraná e cafeina, senti uma disposição maior e mais energia.

2º Dia

Quantidade de capsulas:1 de manha e 1 antes do treino

Colateral: nenhum

Diferença: disposição

Obs: igual ontem.

3º Dia

Quantidade de capsulas:2 de manha e 1 antes do treino

Colateral: nenhum por enquanto

Diferença: Bastante disposição de manhã. A tarde irei informar se senti algo, como hoje irei jogar bola, entao tomarei 1 antes do fut.

Obs: -

[Zapparoli 0]

Acabei de voltar do almoço:

- 1 filé de alcatra grelhado

- Salada de Alface com Escarola

- Vagem e tomate com azeite

- 2 colheres de arroz integral

- 2 colheres de feijão

- 1 copo de suco light de uva(só 40kcal)

- Ovo mexido

Comi um pouco mais, porém o que pesou foi bastante legumes e salada, teria algum problema comer bastante legumes e salada?

Outra dúvida, posso tomar bastante agua ou tenho que tomar pouca agua enquanto estou tomando o Dyma? Tenho medo de reter a mesma...tomo bastante agua na parte da manha e tarde...

Abraços não sou twitter mais me sigam...

[LeandroTwin 2088]

E ae Eric... achei o relato aqui mano hehehe.

Eu mudaria esse treino ai, com 3 meses mandaria um ABC 2x.. e abdomen eu mandaria 2 vezes por semana, 2 exercicios em cada em dia com 3 séries, poucas repetições.. máximo 20. Ai da pra tacar peso e trabalhar hipertrofia..

Aerobico sempre depois do treino... não tem pq fazer antes.

A dieta como te falei lá no futebol... pode abaixar os carbos, vc tem 3 meses de academia, praticamente impossivel vc perder massa magra comendo 2g~2,5g/kg prot. Eu jogaria carbo só no desjejum, pré e pós treino. Resto do dia só proteina e gordura. Se tiver com mutia dificuldade pra perder peso, eu tiraria carbo até do desjejum

Essa dextrose no intra treino tb acho muito desnecessário... manda ela com whey depois do aerobico...

E misturar gordura com carboidrato não é bom... jogar açúcar e gordura no sangue pode causar um ambiente bem ruim pra quem quer perder peso..

Bom, tu falou que podia descer a lenha.. então ta ai hahahah...

Abraço mano, acompanhando aqui...

[Zapparoli 0]

Então cara, para mudar o treino depende do instrutor, ele falou que depois de 25 treinos desse eu irei mudar, falta pouco eu acho para mudar...

A dieta tá ruim?

Se acha que devo cortar o carb de onde?

Tá foda,quero secar minha barriga rápido hauhuaa...

Quanto tempo de aerobico depois do treino pra perder gordura e não catabolizar? Não posso fazer o aerobico antes do treino?

[Zapparoli 0]

E ae Eric... achei o relato aqui mano hehehe.

Eu mudaria esse treino ai, com 3 meses mandaria um ABC 2x.. e abdomen eu mandaria 2 vezes por semana, 2 exercicios em cada em dia com 3 séries, poucas repetições.. máximo 20. Ai da pra tacar peso e trabalhar hipertrofia..

Aerobico sempre depois do treino... não tem pq fazer antes.

A dieta como te falei lá no futebol... pode abaixar os carbos, vc tem 3 meses de academia, praticamente impossivel vc perder massa magra comendo 2g~2,5g/kg prot. Eu jogaria carbo só no desjejum, pré e pós treino. Resto do dia só proteina e gordura. Se tiver com mutia dificuldade pra perder peso, eu tiraria carbo até do desjejum

Essa dextrose no intra treino tb acho muito desnecessário... manda ela com whey depois do aerobico...

E misturar gordura com carboidrato não é bom... jogar açúcar e gordura no sangue pode causar um ambiente bem ruim pra quem quer perder peso..

Bom, tu falou que podia descer a lenha.. então ta ai hahahah...

Abraço mano, acompanhando aqui...

Vamo lá então..

E se a dieta for esta:

6h00 - Desjejum - 1 copo dágua + 2 capsulas DYMA BURN Xtreme

7h00 - Café da Manhã - 2 fatias de pão de forma Integral 12 grãos+ 50g de atum ou 200ml de leite desnatado+2 colheres de albumina+meia banana+meio scoop whey Elite

10h - Café Intermediário - 1 fruta(Pera,maça)+4 amendoas

13h Almoço - 1 file de frango+1 file de carne vermelha magra+Legumes cozidos(cenoura,beterraba,vagem)+salada a vontade(alface,agriao,tomate,cebola,rucula)+azeite de oliva+ 1 copo de suco light ou natural sem açucar ou chá verde

16h Lanche - 1 fatia de pão de forma integral 12 grãos+2 fatias de peito de peru ou 1 fruta(pera, maça)+ 1 club social integral

18h Pré treino - 5 capsulas de bcaa+2 capsulas de DYMA BURN XTREME

19h ~19h30 - Aerobico, corrida ou andar rapido com 60~70% ritmo cardiaco

19h30 Pós treino - 1 scoop de whey protein Elite Dymatize+300ml de agua+dextrose com agua separado

21h Janta - 2 files de frango+salada a vontade+legumes cozidos+ 2 colheres de azeite de oliva ou 3 amendoas

24h Ceia - 200ml de leite desnatado+2 colheres de albumina+meio scoop whey elite+ 3 amendoas

Composição do DYMA-BURN XTREME (cada 2 cápsulas contém):

· 50mg Yohimbe

· 200mg Ephedrina (Matrix of Salvia SclareaExtract infused with Proprietary Catechins & Epigallocatechin Gallates(EGCG)

· 910mg Guaraná

· 330mg Caffeine Alkaloids

· 75mg White Willow Bark

· 130mg Yerba Mate Extract

· 100mg Citrimax (Garcinia Cambogia-Hydroxycitrate) Extract

· 100mg L-Carnitite

· 100mg L-Tyrosine

· 40mg B5

· 75mg Ginger Root

· 50mg Siberian Ginseng

Composição 1 Scoop Elite Whey Dymatize

Informações Nutricionais

Porção: 28,8g (1 colher medida)

Quantidade por porção % IDR *

Valor Energético 112 Kcal 6

Carboidratos 2,5 g 1

Proteínas 23 g 29

Gorduras Totais 1,5 g 3

Gorduras Saturadas 0 g 0

Gorduras Trans 0 g -

Fibra Alimentar 0 g 0

Sódio 55 mg 2

Melhorou ou tá a mesma merda? hauahuhau

[Nosferatu_Doido 3]

O Dymaburn não tem efedrina???

[Zapparoli 0]

O Dymaburn não tem efedrina???

Tem efedrina, porém não da MaHuang e sim da Sálvia,não se compara com a efedrina de verdade, porém quando eu tomo duas eu sinto meu coração lá em cima além disso fico com pique total huahau

[Nosferatu_Doido 3]

Efedrina só existe Ma Haung que eu saiba... isso que tu falou não seria extrato de salvia sclarea que seria usado como um "alívio" dos efeitos do Dymaburn???

Lembrando que: Efedrina em inglês é ephedra, esse ephedrina que existe no rótulo é um nome registrado pela Dymatize.

Editado Janeiro 24, 2011 às 17:39 por Nosferatu_Doido

[LeandroTwin 2088]

Eu te recomendo vc msm estudar e montar seus treinos... mas vc quem sabe

20 minutos de aerobicos depois dos treinos alguns estudos dizem ser o melhor tempo onde a queima de gordura é acentuada e a massa magra não é tão afetada...

Erick.. basicamente o que eu te recomendo é o que ta nesse tópico:

Da uma lida e se vc curtir... monta uma dieta nesse estilo... pra mim foi o mais efetivo...

Abraço

[Zapparoli 0]

Efedrina só existe Ma Haung que eu saiba... isso que tu falou não seria extrato de salvia sclarea que seria usado como um "alívio" dos efeitos do Dymaburn???

Lembrando que: Efedrina em inglês é ephedra, esse ephedrina que existe no rótulo é um nome registrado pela Dymatize.

Você viu escrito Ma Haung nas composições do DYMA BURN? Se não tá escrito então não tem efedrina. Não sei porque pergunta.

Você pergunta e dá a resposta

Leandro, vou dar uma pesquisada aqui man, qualquer coisa te mando uma MP

se tiver fut esse semana me avisa hauhau falow