Dúvida Estúpida, Mas Me Ajudem..

[tailorhs 71]

Olá pessoal, desculpa a dúvida estupida, mas eu preciso saber..

Estou tomando o whey 90% da growth, creatina e malto

eu levo meu shaker todo dia com tudo isso junto, antes de sair da academia, ja encho com água gelada e vou mandando pra dentro no caminho de casa

mas me disseram que é melhor esperar de 20 a 40 minutos pra tomar , dai já fiquei confuso.

Tomo logo após mesmo? ou deixo em casa, e quando chegar tomo [após 20 - 40 min]

desde já , obrigado

e desculpa moderação se já tem algum tópico falando, não achei nada concreto.

[MaikoID 15]

Whey + malto + creatina se toma logo após o treino, assim que terminar o alongamento final já pode tomar. Depois de 30~40 minutos é bom comer uma refeição sólida com bastante proteina e carbo.

flw

[Pingo 1]

Ae Maiko, eu já faço diferente.

Não sou tão desesperado.

Eu treino, vou pra casa (3-4 quarteirões da academia) tomo meu pós treino whey-malto-crea

depois tomo banho e então depois de uns 30 minutos tomo novamente whey-malto e só depois de mais uns 30 minutos, vou lá comer um pós sólido.

Ou seja, você pode tomar logo após, mas pode tomar sim depois de 20 minutos.

mas depois de 40 minutos acho que já seria muito, mas não precisa de desespero também.

[Leandrow 3]

Eu tomo o shake imediatamente apos o treino, mas espero 1 hora pra comer. Na minha opiniao, 30~40 min. é muito pouco tempo pro shake ser absorvido.

[tailorhs 71]

Obrigado aê. Era meio básica essa dúvida, vou continuar assim mesmo, termino alongamento, ja preparo e vou tomando.

Moderador, pode fechar esse tópico.