Dosagem Certa De Creatina Animal

[Gerlan_Louzada]

Olá rapaziada, comprei uma creatina animal e tenho duvidas na dosagem e se eu faço saturação ou não?

já pesquisei bastante sobre efeitos colaterais e tals e todos que usaram de forma adequada não tiveram

nenhum problema.

Só que a dosagem é conforme o peso, não?

Peço uma luz para algem que já conhece ae.(meu peso eh 65 Kg e 169 de altura)

Vlw pela ajuda!

Editado Janeiro 19, 2011 às 06:18 por Gerlan_Louzada

[tailorhs]

Tome de 7 a 10 gramas ao dia

não precisa fazer saturação, creatina normal tomo 5 g

mas como a vetnil tem maltodextrina junto (20%), tome 7 g já tá bom