Avaliação: Cutting [Com Fotos]

[Alternative 0]

EDITADO:

Galera, depois de um tempo volto aqui para editar.

DEPOIS estarei escrevendo um pouco sobre como tem sido meu treino durante esse período.

Só o que devo considerar é que minha suplementação atual é Whey Protein (Optimum) há pouco mais de uma semana; Creatina+Malto+BCAA há um mês.

Depois estarei dando maiores infos. Mas meu foco atual é hipertrofia, GO CRESCER! rs

SEGUEM ABAIXO AS FOTOS ATUALIZADAS: *Lembrando que ainda estarei postando das dorsais também, mas agora estou super atrasado com umas coisas, depois re-edito ok?!

ABRAÇOS!

ATUAL, MARÇO DE 2011

FEVEREIRO 2011:

COMPARAÇÕES:

ABRAÇOS!

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Shape atualizado:

26/01 - 3ª semana - 22º dia de cutting

VASCULARIZAÇÃO

*OBSERVAÇÕES SOBRE O CICLO:

Bom, entrei SABENDO que tinha pouca MM, tipo 'capa do grilo' mesmo. HAHAH

Mas não quis saber, segui a fim de secar o que eu pudesse de gordura e diminuir o BF.

Em 3 semanas consegui o resultado "esperado", apenas com alimentação regrada (cortando principalmente carbos à noite, bastante proteína...) e treino intenso. Mas agora tá na hora de CRESCER! rs rs.

Bom, agora vou seguir pra começar meu CLEAN BULK e aumentar essa MM.

ATUALMENTE: 60 kg, 1,63 de altura, então na "média" mesm. HAHA

BF não faço a mínima idéia.

Meta: 75 kg, espero alcançar isso até o final desse ano. Vou montar minha dieta de clean bulk e depois vou atualizando o tópico, assim como já o fiz.

Valeu galera que deu uma força! Abraços.

E aí galera! Há um tempo fiz um tópico aqui antes de iniciar o Cutting. Apresentei umas fotos e geral me aconselhou um 'clean bulk', porém, descontente, preferi seguir minha intuição - e não me arrependo.

Abaixo postei fotos com os resultados com UMA SEMANA e DUAS SEMANAS - antes e depois.

Iniciei o ciclo dia 03/01/11 depois das festas.

PRIMEIRA SEMANA- de 4/1 à 11/1 - exatamente 7 dias, ERREI na contagem da foto.

SEGUNDA SEMANA - atual / de 11/1 à 17/1 - exatamente 6 dias

Estou apenas com alimentação regrada, sem carbos à noite, treino "pesado" mesmo e aeróbicos de 10 à 20 minutos.

Tomando Therma Pro Hardcore: cafeína, pra dar um "gás".

E aí galera, o que acharam?

* Assim que forem passando mais semanas voltarei aqui para atualizar.

Editado Março 19, 2011 às 05:42 por Alternative

[Filipecec 0]

deu uma secada legal,so falta botar massa ae

flw

[RodrigoB 3]

secou legal

tomou o que ?

[Alternative 0]

secou legal

tomou o que ?

Tomei 2 caps. de Therma Hardcore Pro + 1 caps de Efedrina (Franol)

[renanxis 0]

Muito foda! parabéns!!! pode passar sua dieta?

Editado Janeiro 17, 2011 às 23:23 por renanxis

[Alternative 0]

Muito foda! parabéns!!! pode passar sua dieta?

Claro. Tá meio "restritiva" mas estou me dando muito bem com ela.

Vai de cada um né?!

Desejejum 7:30

Albumina 28g

Leite Desnatado 250 ml

Pré-Treino 8:00

Suco de 2 laranjas 300 ml

Aveia 50 g + mamão ou 1 banana

2 fatias de Pão Integral com grãos

Peito de Peru 60 g

Pós-Treino 10:30

Batata Doce ou inglesa 200 g

Almoço 11:30

Peito de Frango Grelhado 300 g

Arroz branco 100 g

Salada à vontade

Lanche 1 14:30

2 Fatias de pão integral

Peito de Peru ou Queijo Branco 60 g

Lanche 2 17:30

Peito de Frango ou Batata 300 g

Salada à vontade (prevalecendo as verdes)

Ceia 20:30

Albumina 28g

Leite Desnatado ou água 130 ml

**IMPORTANTES:

Todas as refeições com sal reduzido o máximo.

Na albumina geralmente eu coloco alguma fruta pra dar um sabor melhor.

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secou legal, mas podia ter tapado os pentelho ai na foto né

[kigoU 2]

caraca!!

de parabens...

mudo o shape completamente

[Alternative 0]

caraca!!

de parabens...

mudo o shape completamente

valeu man!

vou seguir na luta, e daqui mais uma semana posto novas fotos.

secou legal, mas podia ter tapado os pentelho ai na foto né

Po, foi MAL man!

rsrs

juro que nem percebi.

[marcelobra 3]

definiu legal huauhahua

porem o que fudeu ali foi os pelos hauduhad juro que ri

mas parabens.. segue firme