renanxis Postado Janeiro 17, 2011 às 22:54 Postado Janeiro 17, 2011 às 22:54 (editado) Olá galera, sou iniciante no fórum mas desde já gostaria de agradecer a todos que ajudam aqui, muito legal o fórum, artigos otimos, muitos membros que estão sempre ajudando, parabéns! Então, estou frequentando a dois dias o fórum e vendo se consigo fazer uma dieta pra cutting, já malhei mas estou voltando agora e meio "cheinho", fiz a dieta abaixo mas estou achando pouco o número de proteinas e muito de carboidrato Gostaria de saber o que vocês me recomendam para melhorar! obrigado desde já. Altura: 1,72 Peso: 74,5 Objetivo: cutting Editado Janeiro 21, 2011 às 22:59 por renanxis
renanxis Postado Janeiro 17, 2011 às 23:50 Autor Postado Janeiro 17, 2011 às 23:50 (editado) Sugestões? =\ - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Editado Janeiro 18, 2011 às 11:51 por LeandroTwin
SeuCuca Postado Janeiro 18, 2011 às 00:15 Postado Janeiro 18, 2011 às 00:15 colocaria mais proteina e cortaria mais carbo..
deof123 Postado Janeiro 18, 2011 às 00:16 Postado Janeiro 18, 2011 às 00:16 aumenta a quantidade de proteina para 3g por peso, pós treino manda malto, se não o whey vai absover como energia, pode aumentar proteina pra umas 220+ e gordura pode dobrar, agora o carbo ta um poco alto, mais se quiser pode manter ele e diminuindo a cada semana
renanxis Postado Janeiro 18, 2011 às 01:24 Autor Postado Janeiro 18, 2011 às 01:24 Tem idéias do que posso complementar como proteina? já procurei de tudo =\
opanda Postado Janeiro 19, 2011 às 01:26 Postado Janeiro 19, 2011 às 01:26 pra que tanta proteina? artigos científicos dizem que para pessoas que praticam hipertrofia avançada, o ideal é em média 1,6g/kg
renanxis Postado Janeiro 21, 2011 às 22:59 Autor Postado Janeiro 21, 2011 às 22:59 Opa galera, mudei um pouco, gostaria de saber se melhorou na avaliação de vocês! Obrigado a quem está ajudando, estou tentando melhorar, conto com vocês pra melhorar cada vez mais.
Gusmão420 Postado Janeiro 21, 2011 às 23:13 Postado Janeiro 21, 2011 às 23:13 Em cutting evitaria o leite e usaria mais albumina no desjejum. Almoço menos arroz, esse valor é do arroz cru, se vc pesa pronto tem menos carb. Pós sólido joga um shake igual ao do desjejum com albumina, aveia e agua. Abraço
renanxis Postado Janeiro 21, 2011 às 23:24 Autor Postado Janeiro 21, 2011 às 23:24 Opa, valeu Gusmão! Alterei de acordo com o que você disse que achava que melhoraria, veja como ficou: Mais alguma sugestão? Valeeu!
Gusmão420 Postado Janeiro 21, 2011 às 23:51 Postado Janeiro 21, 2011 às 23:51 Valores da albumina tá errado, em 30g tem 24g de prot e 2col de azeite tem cerca de 24g de gord, usaria mais prot na ref 2. Pós treino liquido é melhor e mais barato malto/dextrose. Abraço
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