Nova Dieta - Voltando Ao Treino

[andh3 4]

ola galera

tenho aproximadamente 1,90 e 82 kg

no final do ano estou pensando em uma dieta rica em proteina

queria ver se voces aprovam..

8 hrs da manha: albumina

9 hrs: 2 paes com queijo e peito de peru e 2 copos de leite

11:30: almoço com arroz,feijao,pure e 2 bifes de carne vermelha

1:30: TREINO

voltando do treino

dextrose+whey protein

depois de meia hora como pao com carne moida + alguma fruta

depois algum lanche na tarde

e janta: 2 peitos de frango

antes de durmir albumina

que que voces axam??

vlww

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[lucasalxndre 0]

ola galera

tenho aproximadamente 1,90 e 82 kg

no final do ano estou pensando em uma dieta rica em proteina

queria ver se voces aprovam..

8 hrs da manha: albumina

9 hrs: 2 paes com queijo e peito de peru e 2 copos de leite

11:30: almoço com arroz,feijao,pure e 2 bifes de carne vermelha

1:30: TREINO

voltando do treino

dextrose+whey protein

depois de meia hora como pao com carne moida + alguma fruta

depois algum lanche na tarde

e janta: 2 peitos de frango

antes de durmir albumina

que que voces axam??

vlww

Apenas albuminas no café da manhã ??

Pode suplementar com uma aveia , bananas,um lanche natural.

Mas só a albumina acho que não rola.

[mauro cezar 2]

Apenas albuminas no café da manhã ??

Pode suplementar com uma aveia , bananas,um lanche natural.

Mas só a albumina acho que não rola.

EH vc deve tomar um cafe mais rico em carboidratos...fazendo assim seu segundo lanche vc faria as 9 e meia..blz