Jornada Do Saint

[marc01 218]

Opa, vou acompanhar aki agora brother

Tem outras fotos depois da pag 44?

Reparei que vc tb tem a MALDITA lipomastia, vc nota melhoras em cutting ou fica sempre a mesma merda?

Andei lendo que vc manda cerca de 4000 kcal em bulk, faz isso nao mano hahahahah Isso foi o que usei ciclando asuhasuhsauhsa

Li que vc parece ser resistente a cafeina, eu mandei 600mg outro dia e nao senti nada demais (soh suor), vc começou a sentir o que galera tanto relata apartir de quantos mg de uma vez?

Abraço

Editado Março 4, 2012 às 20:21 por marc01

[Saintgraal 3462]

Tai meu endereço do meu diário

Nem liga porque ja disse que sou a NOOB DA MUSCULAÇÃO entendo nada.. to chegando agora

http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Xauuuu

já to acompanhando lá!

Opa, vou acompanhar aki agora brother

Tem outras fotos depois da pag 44?

Reparei que vc tb tem a MALDITA lipomastia, vc nota melhoras em cutting ou fica sempre a mesma merda?

Andei lendo que vc manda cerca de 4000 kcal em bulk, faz isso nao mano hahahahah Isso foi o que usei ciclando asuhasuhsauhsa

Li que vc parece ser resistente a cafeina, eu mandei 600mg outro dia e nao senti nada demais (soh suor), vc começou a sentir o que galera tanto relata apartir de quantos mg de uma vez?

Abraço

Fala Marc01

legal que vai acompanhar, bem vindo!

depois da pág 44 não tem mais...

sempre a mesma merda cara... acredito que se levar o cutt por mais tempo comece a ver alguma melhora...

é cara as kcals eu já to baixando, agora está estabilizando em 3100-3500

eu começo a notar a partir dos 800mg, menos que isso só suor, e nem coça...

abraços!

[ManoelX 126]

Ou marc, como se identifica lipomastia?

[marc01 218]

Ou marc, como se identifica lipomastia?

gordura em baixo do suvaco indo até o peito.... de lado fica parecido com a barriga quando vc esta sentado. Gordura mesmo, nao glandula como no caso da ginecomastia.

[ManoelX 126]

Puts guri, dei azar, acho que tenho essa parada

eu tenho um pouco de gordura embaixo do braço, se eu estico ele pra cima fica só pele, não parece tanto assim barriga, beeeem menos, e eu estou com barriga, sei lá né cara, meu bf tá altinho tb, deve tá batendo os 18% nesse bulk, vou fazer um cutt daqui um tempo e rezar pra sumir tudo

[Saintgraal 3462]

05/03/2012 - 35º dia (23 dias de bulking)

não dormi muito bem, piquei o sono, toda hora acordava, isso com janela aberta + ventilador, o calor estava demais...

deu 05:00, fui treinar, com 800mg cafeina,

galera estou mandando bala na cafeina, porque vai vencer dia 15/03 agora, e tenho mais umas 150 caps ainda AHUHAUHAUHAUAUAIAOIAOIAO

bom o treino rendeu legal, pena treinar bench solo, pois meu camarada me ajuda a aumentar um pouco as cargas, e faço sem medo de falhar...

mesmo assim foi bem sinistrinho!

treinamento:

saintgraal earned 1564 points for:

• Barbell Bench Press:
  
  • 84 kg x 3 reps (+74 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 82 kg x 5 reps (+89 pts)
    
  • 84 kg x 4 reps (+84 pts)
    
  • 86 kg x 3 reps (+76 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 70 kg x 12 reps (+91 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+76 pts)
    

  [*]Incline Dumbbell Bench Press:

  • 26 kg x 8 reps (+71 pts)
    
  • 26 kg x 8 reps (+71 pts)
    
  • 26 kg x 8 reps (+71 pts)
    
  • 26 kg x 8 reps (+71 pts)
    
  • 26 kg x 8 reps (+71 pts)
    
  • 26 kg x 6 reps (+62 pts)
    
  • superset com pantu no burrico e pantu na smith
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 46 kg x 20 reps (+17 pts)
    
  • 56 kg x 20 reps (+20 pts)
    
  • 60 kg x 20 reps (+21 pts)
    
  • superslow mode, parando 2 seg embaixo
    

  [*]Standing Barbell Calf Raise:

  • 123 kg x 9 reps (+47 pts)
    
  • 123 kg x 10 reps (+48 pts)
    
  • 128 kg x 10 reps (+52 pts)
    
  • 128 kg x 10 reps (+52 pts)
    
  • smith machine, superslow também, parando 2 seg embaixo
    

  [*]Reverse Flyes:

  • 10 kg x 10 reps (+16 pts)
    
  • 15 kg x 10 reps (+17 pts)
    
  • 15 kg x 10 reps (+17 pts)
    
  • 17 kg x 6 reps (+16 pts)
    

  [*]Concentration Curls:

  • 15 kg x 10 reps (+9 pts)
    

  [*]Barbell Curl:

  • 25 kg x 10 reps (+17 pts)
    
  • 25 kg x 10 reps (+17 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:05:00 || 2 km (+30 pts)
    
  • vai e vem
    

Dieta: 3527kcal, 420g carb, 104g gord, 234g prot

abraços!

Editado Março 5, 2012 às 16:52 por saintgraal

[Matheus_ 309]

eu dormi 3hrs hoje de noite por causa do calor, e não to com sono...

na hora do treino o sono vai vir, mas o 1.m.r corta ele muito bem rirairiaria

quem será que chega nos 200kg primeiro (deadlift, pq agacho eu não posso passar dos 160kg, se não quebra o suporte das paralelas)?

e quem será que chega nos 200kg primeiro nesses bulking? hahaha

[Saintgraal 3462]

eu dormi 3hrs hoje de noite por causa do calor, e não to com sono...

na hora do treino o sono vai vir, mas o 1.m.r corta ele muito bem rirairiaria

quem será que chega nos 200kg primeiro (deadlift, pq agacho eu não posso passar dos 160kg, se não quebra o suporte das paralelas)?

e quem será que chega nos 200kg primeiro nesses bulking? hahaha

CHALLENGE ACCEPTED!

[Sarah Connor 3]

puuuuuuuta merda, que vacilo, eram 30g!! hahaha.

hauhauhaua, agora faz sentido!

Tem BCAA em cápsulas e em pó. O problema é que em cápsulas não compensa, já que a maioria que vai tomar nem sabe direito o que o bcaa faz, as empresas de suplementos aproveitam para colocar doses mínimas em cada cápsulas. Aí para atingir 10g (por exemplo) você teria que tomar umas 15~20 cápsulas dependendo do suplemento. Acaba que nem de longe compensa comprar BCAA nacional, ou em cápsulas, sendo que BCAA's importados e em pó acabam saindo mais em conta quando considerado o custo x benefício.

Vou explicar melhor citando um exemplo:

BCAA Optimum em pó

http://www.madrugaos...6g-optimum.html

BCAA Optimum em cápsulas

http://www.madrugaos...-nutrition.html

Apesar do em pó ser mais caro, ele é bem puro, e supondo que a pessoa ingerirá 10g de cada vez, dará 34,5 doses.

Já o em cápsulas tem 1g de BCAA a cada 2 cápsulas, logo o frasco todo de 200 cápsulas terá 100g de BCAA, que resultará em 10 doses apenas.

O em pó acabou saindo R$3,13 a dose (10g), e o em cápsulas saiu R$8,68 a mesma dose (10g). A diferença é gritante, a ponto de não valer a pena consumir BCAA em cápsulas.

O Craw 69 fez um tópico explicando em mais detalhes, tem um trecho dele e o link abaixo:

"A terceira coisa que precisamos entender é: eles precisam mexer com o psicologico da pessoa; mais especificamente falando, eles nao podem fazer um pó que nao dure nada. Qual a saida? Capsulas. Coloque algo em capsulas que é MUITO mais facil voce mexer psicologicamente com o cliente. A maioria dos BCAAs tem caps de 750mg, o que significa que para atingir 5g BCAA, sao necessarias 7 caps aproximadamente. Veja, é a mesma coisa dizer que voce toma 7 caps ou 5g BCAA. Porem, se voce tomar 5g BCAA antes e depois do treino, o pote acaba extremamente rapido; e as pessoas nao iriam se sentirem "assustadas" por estarem tomando 10g de um suplemento. Transforme isso em capsulas e as pessoas se apavoram; imagine que alguem vai tomar 14 caps por treino? Isso é um absurdo! MEU DEUS, VAMOS TODOS MORRER! Percebem? É mais facil enfiar na cabeca da pessoa que ela deve tomar 10g de algo ou 14 caps? 10g, com certeza; o que nao é bom para a empresa ja que o pote acabaria rapido demais. Voce usa 30g de whey, qual o problema em usar 10g de BCAA? Agora, capsulas... capsulas lembram remedios, remedios lembram problemas que devem ser evitados, logo capsulas devem ser evitadas... imagine sua mae chegando em casa e te ver tomando 14 capsulas de uma vez? Ela vai te matar, certeza. Imagine sua mae te ver tomando uma ou duas colherzinhas de chá: ela vai achar muito mais normal. Enfim, acho que deu pra entender."

http://www.hipertrof...ando-errado-20/

PS: Albumina é horrível ! ! ! Algumas tem gosto artificial, mas com isso ganham uma boa quantidade de carboidratos.

Mande clara de ovo / frango / carne / peixe que completará as proteínas da dieta do mesmo jeito, porém com um gosto bem melhor.

Valeu pelas explicações, Rtiago! Já tinha lido esse tópico criado pelo Craw e percebi na hora que BCAA em cápsula é engana-trouxa, paga mais caro e se tomar a dosagem recomendada pelo fabricante não adianta merda nenhuma. Mas não tinha me ligado que havia em pó, muito mais negócio. O foda é que o gosto parece ser horrível, né?

Noite!

03/03/2012 - 33º dia (21 dias de bulking)

Dieta: 4198kcals, 568g carb, 123g gord, 206g prot

teve bastante lixo hoje, tenso!

MELHOR TREINO DESDE QUE COMECEI (1 ano e 8 meses atrás)

meu recorde na cafeina também, 1g (1000mg, 5 caps ) hauhauhauhua, estava querendo dominar o mundo, não parei quieto 1 segundo, e na rua dava oi pras velhinhas/velhinhos.

http://www.youtube.com/watch?v=nkfbA07_AS8

rumo aos 200kgs...

vamo que vamo! a foto do PW só to colocando no face, sem saco pra postar do imageshack

abraços!

Parabéns pelo treino e pelo novo recorde pessoal! Essa parte do tchau pros velhinhos eu rolei de rir! ahauhauhau

[cascadão 12]

sg, não sei se isso ta acontecendo com você,mais depois que começei a bulkar meu abdomem foi de 90 pra 86 manolo, isso no bulk, você tambem ta com a sensação de que esta muito mais difícil engordar agora que esta praticando hipertrofia? eu perdi peso comendo 3500 kcal vei perdi um kilo em 2 semanas, vai entender.... e quando eu digo engordar não digo peso na balança é no espelho mesmo e nas roupas...

Editado Março 5, 2012 às 18:38 por cascadão