Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

UEUEAHUEHUAEH

depois disso que eu falei comi 1 miss daisy inteira ainda

tem 600gr de frango no fogo com um pouco de azeite pra ficar melhor agora (pra não ficar com baixa prot de mais hehe)

tomei 1 litro de leite antes também,

fora que hoje de noite tem muito mais

isso que é bulking ahuahuahua

quero ver nosso parceiro RTiago no bulking, vai quebrar nóis

hauhauaha

[Matheus_ 309]

isso que é bulking ahuahuahua

quero ver nosso parceiro RTiago no bulking, vai quebrar nóis

hauhauaha

kkk

sei lá né veio, não quero fazer o bulking pesar mais no bolso que na balança, mas se não eu zuava mesmo

vamo ver o aless também, nego comendo um caminhão frigorifico de uma vez

[RTiago 307]

isso que é bulking ahuahuahua

quero ver nosso parceiro RTiago no bulking, vai quebrar nóis

hauhauaha

Atualmente estou em cutting, são 14:30hrs e ate agora eu comi: uma pizza gigante inteira, uma barra de chocolate, 3 pães com manteiga de amendoim, meio pacote de bono (bolacha) e meio litro de leite com toddy e leite ninho.

Acho que quando entrar em bulk até eu vou me assustar.

[Sarah Connor 3]

oO... 1 pacote de passatempo ja é metade da minha dieta.. jesus.. hahHAahahahahHAHAHAAHAHAHAHAHAHHA, queria ter coragem e necessidades de comer tudo isso, passatempo com leite.... huum.. isso é bom...

Não entendi, se vc pesa 20 quilos abaixo da sua altura, vc não teria necessidade de fazer um puta bulking e comer umas 5000 kcal por dia?

[RTiago 307]

Não entendi, se vc pesa 20 quilos abaixo da sua altura, vc não teria necessidade de fazer um puta bulking e comer umas 5000 kcal por dia?

5.000 eu acho exagero considerando o peso do Fe Rato.

Mas umas 3.500 calorias eu acho uma boa.

[nopainogain 86]

hahahahaha

o negocio é milagroso né?!

[Saintgraal 3462]

hahahahaha

o negocio é milagroso né?!

sim cara....

limpou geral minha garganta o.O fiquei de cara, seu mistico!

Relato

25/02/2012 - 26º dia (14 dias de bulking)

hoje não treinei, fui formatar o pc do meu amigo, e acabamos por conversar a tarde toda rindo demais hauhauhauha

vou treinar amanhã cedo

já que estou com as chaves da academia

FUCK YEAH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dieta: 4481kcals, 574g carb, 137g gord, 250g prot

Abração té mais

[Pedrodapg 4]

sim cara....

limpou geral minha garganta o.O fiquei de cara, seu mistico!

Relato

25/02/2012 - 26º dia (14 dias de bulking)

hoje não treinei, fui formatar o pc do meu amigo, e acabamos por conversar a tarde toda rindo demais hauhauhauha

vou treinar amanhã cedo

já que estou com as chaves da academia

FUCK YEAH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dieta: 4481kcals, 574g carb, 137g gord, 250g prot

Abração té mais

4481kcals LoL, segue firme ae e cuidadi.

SAINT DA um Help pra min, aone vc calcula as Kcal gastas e as kcal do que vocÊ consumiu ??

vlw ae abraço.

[Saintgraal 3462]

4481kcals LoL, segue firme ae e cuidadi.

SAINT DA um Help pra min, aone vc calcula as Kcal gastas e as kcal do que vocÊ consumiu ??

vlw ae abraço.

www.fitday.com

abraços!

[Saintgraal 3462]

YaY!

26/02/2012 - 27º dia (15 dias de bulking)

Pesei ontem: 93kgs, dos 85 pros 93 em 14 dias, está muito rápido????

hoje acordei, tomei 2 toddynhos com 50g de soja, mais 800mg de cafeina

fui pro treino 09:45

cheguei lá, forever alone, esqueci meu celular, treinei sem fone, fudeu um pouco o rendimento, foids... gosto de treinar com música no talo mesmo.

treino:

saintgraal earned 1076 points for:

• Barbell Squat:
  
  • 110 kg x 2 reps (+80 pts)
    
  • 110 kg x 3 reps (+95 pts)
    
  • 100 kg x 6 reps (+109 pts)
    
  • 102 kg x 5 reps (+105 pts)
    
  • 106 kg x 2 reps (+76 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+66 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+66 pts)
    

  [*]Leg Extensions:

  • 106 kg x 7 reps (+35 pts)
    
  • 106 kg x 7 reps (+35 pts)
    
  • 96 kg x 8 reps (+31 pts)
    
  • 96 kg x 8 reps (+31 pts)
    
  • 91 kg x 15 reps (+32 pts)
    
  • cadeira extensora aqui, não fiz unilateral hoje.
    

  [*]Chin-Up:

  • 6 reps (+39 pts)
    
  • 4 reps (+23 pts)
    
  • 2 reps (+9 pts)
    

  [*]Wide-Grip Pulldown Behind The Neck:

  • 55 kg x 8 reps (+34 pts)
    
  • 60 kg x 6 reps (+34 pts)
    

  [*]Upright Barbell Row:

  • 45 kg x 4 reps (+23 pts)
    
  • 35 kg x 6 reps (+23 pts)
    
  • 35 kg x 8 reps (+25 pts)
    
  • superset com os pulldowns
    

  [*]Wide-Grip Lat Pulldown:

  • 60 kg x 8 reps (+36 pts)
    
  • 65 kg x 8 reps (+39 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:05:00 || 2 km (+30 pts)
    
  • ida/volta gym
    

até que hoje não foi tão ruim, mais o squat não rendeu como eu esperava...

Diet: 2962kcal, 453g carb, 62g gord, 161g prot

Editado Fevereiro 26, 2012 às 20:22 por saintgraal