Jornada Do Saint

[RConstantino 11]

Rumo aos 100Kg é foda cara! kkkkkk

Segue Firme!

Abração!

[RTiago 307]

Se agente já te vê fazendo dia do lixo de 189.543.254.515.465.654 calorias em cutting, to até com medo de ver seu dia do lixo em bulk !!!!!!! rsrsrs

Segue firme aí cara, agora que já tá com menos gordura é só ganhar uma massa que vai ficar muito bom...

[Matheus_ 309]

é saint, me decidi

Cutting só até o fim do carnaval

e ponto final

depois é nois que engorda kkkkkkkkkk

não aguento mais.

[redlight 136]

bora com tudo, sacaninha : )

também desencanei de secar tudo agora, ja tava magro demais, começando a perder a força, ficando rachado na costela, e não tava esteticamente como queria ainda. hehehe

só cuidado pra não virar um orc aí e começar a ganhar peso sem se preocupar de onde ele vem, vai devagar e sempre.

abraço!

[Tibissa 15]

Mermao, quero fotos do dia do lixo uehauhueeua

Abraço!

[Saintgraal 3463]

Respondendo a todo mundo ai...

obrigado pelo apoio, hahaha, espero não assustar ninguém, com as fotos depois do bulk, posso estar bem mais roliço, JA FALO JÁ, PRONTO!

não vou fazer tudo paranoico, não vou comer limpo 24hrs também, IIFYM me ajuda muito, dias que vou comer mais que 3200, dias que vou comer menos que 3000, mais o objetivo é atingir 100kgs, ganhar alguma coisa, depois secar um pouco e assim caminhando!

hsauhsauhsa red, não vou virar um orc hsauhasuhas

ontem brinquei com meu amigo sobre isso, nosso instrutor (dono da gym lá), entrou em off, e nunca mais saiu, ele tem uns 55 de braço, puxa 300kg no terra, é powerlifter mesmo, dá medo do bixo, mais tem uma barriga de shops lollllllllll, tenho uma foto dele no meu face, ele manda umas 6000kcal por dia, chutando baixo.

nesse link: http://www.facebook....&type=3

o ultimo de camiseta branca da direita, de calça preta.

@relatando esse lindo dia, ensolarado com pancadas de chuva

15/02/2012 - Décimo sétimo dia (4 dias de bulking)

saintgraal earned 1085 points for:

• Barbell Squat:
  
  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 110 kg x 3 reps (+95 pts)
    

  [*]Standing One-Arm Dumbbell Shoulder Press:

  • 20 kg x 6 reps (+42 pts)
    
  • 20 kg x 6 reps (+42 pts)
    

  [*]Leg Press:

  • 280 kg x 8 reps (+108 pts)
    
  • 280 kg x 10 reps (+112 pts)
    
  • 280 kg x 10 reps (+112 pts)
    
  • pés apontados para fora
    

  [*]Standing Barbell Press Behind Neck:

  • 40 kg x 7 reps (+41 pts)
    
  • 42 kg x 8 reps (+43 pts)
    

  [*]One-Arm Dumbbell Row:

  • 30 kg x 8 reps (+44 pts)
    
  • 30 kg x 6 reps (+41 pts)
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 || 2 km (+48 pts)
    
  • ida e volta gym
    

Dieta: 3260kcal, 340g carb, 73g gord, 297g prot

Momento Viadagem

Galera, de coração mesmo, agradeço todo mundo que passa aqui, mesmo que não comenta nada, fico muito feliz e motivado de ver que tem gente que acompanha, cada um que me segue aqui, quem tem diário eu também leio pode ter certeza, e comento mesmo oque eu acho, procuro ajudar também, com alguma coisinha.

Eu aprendi muita coisa nesse fórum, e fiz alguns amigos também, troquei ideias, e agora tenho uma mente mais flexível, aprendi a escutar, pensar, para depois falar, coisa que antes, só minha opinião importava. egoísmo é tenso.

vou deixar uma foto do pós de hoje aqui:

]

Abraços, bom dia!

Editado Fevereiro 15, 2012 às 15:58 por saintgraal

[Aless 4675]

Putz, botei 2 páginas e meia em dia. Boa sorte com o teu bulk SG, eu baixei o meu peso até 92Kg ano passado para o casamento mas perdi muita massa magra. Parece que eu perdi o meu 1 ano de academia em 1-2 meses, depois comecei o SL e comendo demais e cheguei aos 105Kg fácil. Comendo da forma que nós gordos sabemos comer, só falta treinar direitinho, que crescer é só uma consequência. O negócio é não se empolgar demais no dias do lixo... eu já parei para contar e nos domingos eu mandava 6000Kcal fácil. Esse excesso que é problema, em bulk vira tudo gordura!

[Tibissa 15]

Panelinha di humilde, aposto que faltavam uns 2kg de carne moida com 1 litro de molho de tomate ahhahaha

To acompanhando ae irmao!!!!

[GuitarndIron 78]

Inspiração nos "Epic Meal Time" de PW kkkkk

Acompanhando!!!

[Matheus_ 309]

que isso saint

parece meus pratinhos de bulk

adoro!

te garanto, depois que tu por mais massa muscular na carcaça e "ativar" o metabolismo, teu prox cutting vai ser bem mais facil.