Jornada Do Saint

[Tibissa 15]

Powrra SG!!!!!!!

Tu comeu a torta INTEIRA?!

[Saintgraal 3462]

po saint, acho que vou começar o bulking antes

aí EU QUE VO TE TORTURAR COM AS MALDITAS COISAS BOAS NAQUELE MALDITO TOPICO

auhuahauhauhuha

sahuashuahusahas

rs, cara comecei o meu hoje, na verdade ontem anoite!

A questão da laterais e da faixa de gaza é ir mais a fundo mesmo, no meu caso para tudo ficar zerado teria de ir a 7% de BF, mas para primeiro cutting e lendo a opinião do Ney, acabei por encerrar nos 9% agora sei pq para ficar perfeito tenho de ir a 7% depois do meu bulking vai ser a meta.

Essa cobertura é tudo de bom!!!

tenso tenso, cansei cara, agora é bulking

Powrra SG!!!!!!!

Tu comeu a torta INTEIRA?!

comi sim, hahah precisei de 2 rounds pra mandar tudo, minha maninha pegou 2 pedaços e se encheu

o resto ela deixou comigo hsauhsauhsa

@relatando ontem

12/02/2012 - Décimo quarto dia (1 dia de bulking)

nada demais, fui a um campeonato em Leme, de supino raw, supino com camisa e terra.

tinha uns caras monstros, uns caras roliços e muitos frangos...

descobri que estou um bosta em questão de cargas, força e estética, decidi entrar no bulking depois dessa, fiquei muito pra baixo, e acho que é hora de ganhar musculo, se vier gordura, dane-se, depois eu seco, vou fazer ele estilo IIFYM mesmo, porém com as kcals 3000-3200 dia, vou comer quando sentir fome, devido ao treino de manhã, vou fazer um pós treino também.

Dieta ontem: em torno de 3000kcals muito carb, prot ficou em torno das 100g, o resto tudo em frutas e pão, 1200g de maça, 1500g banana, o resto pão e albumina

13/02/2012 - Décimo quinto dia (2 dias de bulking)

Hoje acordei, fui treinar...

saintgraal earned 788 points for:

• Cycling:
  
  • 0:05:00 || 2 km (+30 pts)
    
  • ida + volta gym
    

  [*]Barbell Bench Press:

  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 70 kg x 8 reps (+85 pts)
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 60 kg x 8 reps (+59 pts)
    
  • 60 kg x 8 reps (+59 pts)
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 45 kg x 10 reps (+15 pts)
    
  • 45 kg x 10 reps (+15 pts)
    
  • 45 kg x 10 reps (+15 pts)
    
  • superslow mode
    

  [*]Dumbbell Shrug:

  • 30 kg x 15 reps (+25 pts)
    
  • 30 kg x 15 reps (+25 pts)
    
  • 30 kg x 15 reps (+25 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 4 reps (+20 pts)
    
  • 6 reps (+34 pts)
    

  [*]Lat Pulldown:

  • 60 kg x 10 reps (+28 pts)
    
  • 65 kg x 8 reps (+29 pts)
    
  • 70 kg x 8 reps (+32 pts)
    

  [*]Dumbbell Flyes:

  • 20 kg x 6 reps (+19 pts)
    
  • 20 kg x 8 reps (+20 pts)
    

  [*]Push-Up:

  • 6 reps (+9 pts)
    
  • 4 reps (+6 pts)
    

  [*]Dips - Chest Version:

  • 8 reps (+32 pts)
    
  • 8 reps (+32 pts)
    

voltei, comi arroz com carne moida

falta mandar 2 refs ainda, um pouco de arroz com carne moida e um shake de albumina com alpino em pó e leite na facul.

Dieta: 3516kcals, 398g carb, 76g gord, 289g prot

amanhã é dia off, vou deixar mais ou menos nos 2800.

Editado Fevereiro 13, 2012 às 15:00 por saintgraal

[Matheus_ 309]

safado do diabo uhauhauhhu eu ia começar quinta feira

mas da nada, finalmente chegou

Bom, tu não esperava que tua carga fosse igual à de um monstro né?

hehe

[Tibissa 15]

Booooooaaa, se tu em cutting ja dava medo imagino em bulk! hahaha

Não vai fazer uma manutencao antes nao??? vai aumentar direto as kcal?

Abs

[Matheus_ 309]

Booooooaaa, se tu em cutting ja dava medo imagino em bulk! hahaha

Não vai fazer uma manutencao antes nao??? vai aumentar direto as kcal?

Abs

pois é, fiquei com essa duvida também

vou fazer manutenção, e tu saint, tem medo de dar merda se não fazer não? D:

[Saintgraal 3462]

safado do diabo uhauhauhhu eu ia começar quinta feira

mas da nada, finalmente chegou

Bom, tu não esperava que tua carga fosse igual à de um monstro né?

hehe

rs, foi bem desanimador ver nego menor que eu levantando mais peso pra 1RM.

agora eu também quero!

Booooooaaa, se tu em cutting ja dava medo imagino em bulk! hahaha

Não vai fazer uma manutencao antes nao??? vai aumentar direto as kcal?

Abs

já estava meio que em recomp, se você reparar os dias anteriores, vou linkar a semana pra vocês perai...

Malandrooooooooooo, ja acompanhava essa parada no cutting, agora no bulk entao, vamo que vamo saintboy!

Num esquece de postar as suas refeicoes. 3200kcal, que sonho.. prevejo muito leite condensado e amendocrem...

shauhasuhuashas é nois agora

prevejo muita carga aumentando... também e é claro comidas hahaha

mesmo ganhando uma gordurinha, vou bater 100-102kgs, e ver como vai ficar...

ai volto no cutt denovo

[Matheus_ 309]

isso ai saint

Quero bater os 105kg nesse bulking, ja que no outro foi até 98 heheh

gogo vai ficar o saint"ograal"

kkkk

[Saintgraal 3462]

E vai fazer como saint, LG? Calorie cycling? Ou mesmas calorias, e comer a hora que quiser?

vou fazer mesmas calorias, comer a hora que quiser, umas 4 ou 5 refs, devido ao treino de manhã.

ta embassado almoçar no trampo, toda aquela quantidade, então vou pícar mais

[Saintgraal 3462]

Porque? Eh o escritorio que paga seu almoco? HAHAHAHAHAHAHA se for, voce deve ta falindo os caras!

hsauhasuhasuash

sim, meu chefe já falou pro gerente, que falou comigo

"teria como você maneirar?"

hsauhasuhas, eu disse que sim, imagine agora no bulking, o almoço era o pós treino, eu comeria 2kgs fácil, 1kg + o sorvete que mando fica em 35 pau só meus gastos LoL

[2drafael 106]

hahaha, ia falir os cara só no almoço.

Pega firme agora no bulking e vamo que vamo! É aquele negócio que o TrueBull e o Ney comentaram... as vezes tem que dar um basta no cutting e começar a crescer pra depois voltar a secar. E acho que é isso mesmo...